Kalorienarme gegrillte Napa-Kohl-Tofu-Rollen
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 Portionen
- $5
Kalorienarme gegrillte Napa-Kohl-Tofu-Rollen
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 Portionen
- $5
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 7 Blätter Napa-Kohl
- 🧈 1/4 Block Tofu
Gewürze
- 1 EL Sojasoße
- 0,5 EL Chilipulver
- 🧄 0,5 EL gehackter Knoblauch
- 0,5 EL gehackte grüne Chili
- 🍬 0,5 EL Zucker
- 0,5 EL Sesamöl
SCHRITTE
Die Napa-Kohlblätter im Topf blanchieren, bis sie weich sind.
Die weichen Kohlblätter ausbreiten und einen Streifen Tofu auf jedes Blatt legen. Fest aufrollen.
Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Rollen in die Pfanne legen.
Die Rollen von beiden Seiten goldbraun braten und anschließend mit der vorbereiteten Gewürzmischung bestreichen.
Die Rollen auf einen Servierteller legen und genießen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
150
Kalorien
- 10gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 5gFette
💡 Tipps
Dieses Gericht ist ideal für Diäten zur Gewichtsreduktion, da es kalorienarm und proteinreich ist.Sie können Napa-Kohl durch normalen Kohl ersetzen, wenn er nicht verfügbar ist.Für einen schärferen Geschmack die Menge an Chilipulver erhöhen oder mehr grüne Chilis hinzufügen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.