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Preiselbeer-Linsen-Quinoa-Salat

Kosten $15, sparen $25

Quelle: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Linsen und Getreide

    • 1 Tasse getrocknete Linsen
    • 1 Tasse Quinoa
    • 💧 2 Tassen Wasser
  • Kräuter und Gewürze

    • 2 Lorbeerblätter, geteilt (Optional)
    • 🧂 ¼ Teelöffel Salz
    • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Dressing

    • 3 Esslöffel Zitronensaft
    • 🍯 1 Teelöffel Honig
    • 1 Esslöffel Weißweinessig
    • 3 Esslöffel Olivenöl
  • Andere Zutaten

    • ½ Tasse grob gehackte Walnüsse, geröstet
    • ½ Tasse getrocknete Preiselbeeren, oder nach Geschmack
    • ½ Tasse zerbröckelter Feta-Käse
    • 1 kleine grüne Zwiebel, fein gehackt

SCHRITTE

1

Linsen und 1 Lorbeerblatt in einen Topf geben und mit genügend Wasser bedecken; zum Kochen bringen. Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und köcheln lassen, bis die Linsen weich sind, etwa 30 Minuten; abgießen und das Lorbeerblatt wegwerfen. Die Linsen mit kaltem Wasser abspülen, bis sie abgekühlt sind, dann in eine große Schüssel umfüllen.

2

2 Tassen Wasser, Quinoa und das verbleibende Lorbeerblatt in einem Topf zum Kochen bringen. Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren, abdecken und köcheln lassen, bis der Quinoa weich ist und das Wasser absorbiert wurde, 15 bis 20 Minuten. Den Quinoa mit kaltem Wasser abspülen, bis er abgekühlt ist, dabei das Lorbeerblatt entsorgen. Den Quinoa zu den Linsen geben und umrühren.

3

Zitronensaft in einer mikrowellengeeigneten Schüssel in der Mikrowelle erwärmen, etwa 30 Sekunden. Honig in den Saft rühren, bis er sich aufgelöst hat. Essig und Salz hinzufügen; Olivenöl einrühren und mit schwarzem Pfeffer würzen. Die Zitronensaftmischung über Linsen und Quinoa gießen.

4

Walnüsse, Preiselbeeren, Feta-Käse und Frühlingszwiebeln unter den Linsen-Quinoa-Salat mischen. Gut vermengen. Im Kühlschrank kalt stellen, etwa 1 Stunde.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

205

Kalorien

  • 8g
    Protein
  • 25g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Die Walnüsse vorher rösten für extra Geschmack.Das Kühlen des Salats lässt die Aromen besser zusammenwachsen.Feta-Käse weglassen für eine vegane Variante dieses Rezepts.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.