Stückiges Kichererbsen-Dip
Kosten $3, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 Portionen
- $3
Stückiges Kichererbsen-Dip
Kosten $3, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 Portionen
- $3
ZUTATEN
Gemüse
- 1 Dose (15 Unzen) Kichererbsen, niedrig gesalzen
Gewürze und Aromen
- 2 Esslöffel Pflanzenöl
- 🧅 2 Esslöffel gehackte Zwiebeln
- Zitronenpfeffer
- 🧂 Salz
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Die Bohnen abtropfen lassen, abspülen und in einer kleinen Schüssel mit einer Gabel oder Kartoffelstampfer zerdrücken, bis die meisten der Bohnen zerquetscht sind. Wenn du eine Küchenmaschine hast, kannst du sie für diesen Schritt verwenden.
Öl und Zwiebeln zusammen mit Zitronenpfeffer und Salz nach Geschmack einrühren. Die Mischung wird stückig sein, nicht glatt.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
78
Kalorien
- 3gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 4gFette
💡 Tipps
Servieren Sie es mit frischem Gemüse oder Vollkorn-Crackern für einen gesunden Snack.Passen Sie den Geschmack an, indem Sie frische Kräuter wie Petersilie oder Koriander hinzufügen.Um das Dip glatter zu machen, können Sie es gründlicher in einer Küchenmaschine mixen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.