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Huhn-Kürbis-Gulasch

Kosten $15, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 265 Min
  • 6 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Konserven und Süßstoffe

    • 🍅 2 (14,5 Unzen) Dosen gewürfelte Tomaten
    • 1 Esslöffel brauner Zucker
  • Öl, Gewürze und Würzungen

    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • 🧅 1 Zwiebel, gehackt
    • 1 Teelöffel gemahlener Ingwer
    • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
    • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
    • 1 Esslöffel gemahlener Koriander
  • Protein und Gemüse

    • 🍗 1 ½ Pfund hautlose, knochenfreie Hähnchenbrusthälften, in mundgerechte Stücke geschnitten
    • 1 (15 Unzen) Dose Kichererbsen, abgetropft und gespült
    • 🎃 3 Pfund frischer Kürbis, geschält und in 3/4-Zoll-Würfel geschnitten
  • Optionale Zutaten

    • 🧂 Salz, nach Geschmack
    • 1 Teelöffel Maisstärke (optional)
    • 💧 ¼ Tasse Wasser (optional)

SCHRITTE

1

Stellen Sie einen Slow Cooker auf High und geben Sie die gewürfelten Tomaten und den braunen Zucker in den Kocher; gut vermischen.

2

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und kochen Sie die gehackte Zwiebel unter gelegentlichem Rühren, bis sie leicht gebräunt ist, etwa 10 Minuten. Fügen Sie Ingwer, Zimt, Kreuzkümmel und Koriander hinzu; kochen und rühren Sie, bis die Gewürze ihr Aroma freisetzen, etwa 2 Minuten.

3

Fügen Sie das Hähnchen in die Pfanne und kochen Sie es unter Rühren, bis es nicht mehr rosa ist. Rühren Sie die Kichererbsen ein und bringen Sie die Mischung zum Köcheln. Übertragen Sie die Mischung in den Slow Cooker und vermischen Sie sie mit den Tomaten.

4

In derselben Pfanne die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und die Kürbiswürfel kochen, bis sie heiß und leicht gebräunt sind, etwa 10 Minuten. Geben Sie den Kürbis in den Slow Cooker und decken Sie ihn ab.

5

Kochen Sie das Eintopfgericht eine Stunde lang auf der höchsten Stufe, dann reduzieren Sie die Temperatur auf Low und kochen Sie es weitere 3-4 Stunden, bis der Kürbis weich ist.

6

Würzen Sie mit Salz und schwarzem Pfeffer. Wenn der Eintopf zu flüssig erscheint, mischen Sie Maisstärke und Wasser zu einer glatten Paste und rühren Sie diese in den Eintopf. Kochen Sie den Eintopf, bis er eingedickt ist, etwa 30 Minuten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

330

Kalorien

  • 28g
    Protein
  • 37g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Wenn Sie eine dickere Textur bevorzugen, passen Sie die Maisstärkemenge allmählich an.Dieses Gericht lässt sich gut für die Mahlzeitenplanung lagern und kann problemlos wieder aufgewärmt werden, ohne an Geschmack zu verlieren.Für mehr Komplexität garnieren Sie es vor dem Servieren mit frischem Koriander oder einem Spritzer Limette.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.