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Hähnchen-Brokkoli-Auflauf

Kosten $15, sparen $20

Quelle: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Reis & Getreide

    • 🍚 1 Tasse Reis, ungekocht

  • Milchprodukte & Fette

    • 2 Esslöffel Margarine
    • 🧀 1/4 Tasse Parmesan-Käse, optional

  • Flüssigkeiten

    • 2 Tassen Hühnerbrühe, wenig Salz

  • Gemüse

    • 1 Packung (10 Unzen) gefrorener Brokkoli, aufgetaut

  • Fleisch & Proteine

    • 🍗 3 Tassen Hähnchenfleisch ohne Knochen, gekocht

  • Sonstiges

    • 1/4 Tasse Mehl

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen.

3

Margarine in einem großen Topf schmelzen.

4

Mehl zur geschmolzenen Margarine hinzufügen und umrühren, um Klumpen zu bilden.

5

Fügen Sie langsam die Hühnerbrühe zur Margarine/Mehlmischung hinzu. Rühren Sie um, um Klumpen zu entfernen und die Mischung zu verdicken.

6

Parmesan-Käse hinzufügen und umrühren.

7

Reis, Brokkoli und Huhn kombinieren. Umrühren.

8

Die Mischung in eine Auflaufform geben und bei 350°F für 30 Minuten backen oder bis sie gründlich erhitzt ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

226

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 24g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie übriggebliebenes gekochtes Huhn, um Zeit bei der Vorbereitung zu sparen.Sie können Margarine durch Butter für einen reicheren Geschmack ersetzen.Frischer Brokkoli kann anstelle von gefrorenem verwendet werden. Dämpfen Sie ihn leicht, bevor Sie ihn hinzufügen.Streuen Sie vor dem Backen Paniermehl darüber, um eine knusprige Textur zu erhalten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.