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Gerösteter Rotkohl- und Karottensalat

Kosten $7.5, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 Portionen
  • $7.5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🥬 1,15 kg Rotkohl
    • 🥕 2 große Karotten
    • 🧅 60 ml Frühlingszwiebeln
  • Gewürze

    • 🧂 1 Teelöffel koscheres Salz
    • 1 Teelöffel Garam Masala
    • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer (optional)
    • 🍯 1 Esslöffel Honig
    • 60 ml Reisessig
  • Öle und Fette

    • 2 Esslöffel Pflanzenöl
    • 2 Esslöffel Olivenöl

SCHRITTE

1

Legen Sie ein Backblech mit Alufolie aus und fetten Sie es mit einigen Teelöffeln Pflanzenöl ein. Legen Sie die Rotkohlscheiben, falls möglich geschnittenen Seite nach oben, auf das Blech und verteilen Sie den restlichen Pflanzenöl gleichmäßig über den Kohl.

2

Stellen Sie einen Ofenrost etwa 18 cm von der Wärmequelle entfernt und heizen Sie den Ofengrill vor.

3

Grillen Sie, bis die Oberfläche des Kohls leicht verbrannt ist, 4 bis 6 Minuten. Die Zeiten können je nach Ofen variieren, also achten Sie während jedes Verkohlungsprozesses genau darauf.

4

Verwenden Sie einen Spatel und Zangen, um den Kohl umzudrehen; kehren Sie zum Grill zurück, um die andere Seite des Kohls zu verkohlen, weitere 3 bis 6 Minuten.

5

Wenn beide Seiten des Kohls leicht verkohlt sind, streuen Sie die geschnittenen Zwiebeln darüber und verwenden Sie einen Gemüseschäler, um lange, dicke Streifen von Möhren darüber zu ziehen. Verteilen Sie die Möhrenstreifen gleichmäßig darüber und stellen Sie die Pfanne zurück in den Grill.

6

Grillen Sie, bis Möhren und Zwiebeln beginnen weich zu werden, etwa 3 Minuten.

7

Bestreuen Sie mit Salz, Garam Masala (oder Currypulver) und Cayennepfeffer. Verwenden Sie Zangen, um alles gleichmäßig zu mischen. Benutzen Sie einen Spatel, um das Gemüse von den Rändern der Pfanne nach innen zu schieben, um leeren Platz zu entfernen und ein gleichmäßiges Rechteck zu bilden.

8

Stellen Sie die Pfanne zurück in den Grill; grillen Sie, bis der Kohl weich ist und so stark verbrannt ist, wie Sie möchten, noch ein paar Minuten mehr.

9

Geben Sie in eine Schüssel um und würzen Sie mit Honig, Essig und bei Bedarf mehr Salz. Rühren Sie Olivenöl und Frühlingszwiebeln unter. Warm, Zimmertemperatur oder kalt servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

161

Kalorien

  • 3g
    Protein
  • 19g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Geschmack können Sie vor dem Servieren einige Nüsse (wie Mandeln oder Cashewnüsse) darüber streuen.Dieser Salat passt gut zu geröstetem Brot oder einem Spiegelei für eine herzhafte Mahlzeit.Achten Sie beim Verkohlungsprozess genau darauf, um ein Überbrennen des Gemüses zu vermeiden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.