env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Blumenkohl-Pizzaboden

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Gemüse

    • ½ Kopf Blumenkohl, grob gehackt
    • ¼ Tasse gehackte frische Petersilie
  • Milchprodukte

    • 🧀 ½ Tasse geriebener italienischer Käsemix
  • Würzmittel

    • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch
  • Grundnahrungsmittel

    • 🥚 1 großes Ei
    • 🧂 Salz nach Geschmack
    • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

1

Geben Sie die Blumenkohlstücke durch die Einführungsöffnung der Küchenmaschine mit der Reibe; pulsieren, bis der gesamte Blumenkohl gerieben ist.

2

Legen Sie einen Dämpfeinsatz in einen Topf und füllen Sie ihn mit Wasser bis knapp unter den Boden des Dämpfers. Wasser zum Kochen bringen. Blumenkohl hinzufügen, abdecken und dämpfen, bis er weich ist, etwa 15 Minuten. Den Blumenkohl in eine große Schüssel geben und im Kühlschrank kühlen lassen, dabei gelegentlich umrühren, bis er abgekühlt ist, etwa 15 Minuten.

3

Den Ofen auf 450 Grad F (230 Grad C) vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier oder einer Silikonmatte auslegen.

4

Rühren Sie den italienischen Käsemix, die Petersilie, das Ei, den Knoblauch, Salz und Pfeffer in den Blumenkohl, bis alles gleichmäßig eingearbeitet ist.

5

Mischung auf das vorbereitete Backblech gießen; andrücken und zu einem Pizzaboden formen.

6

Im vorgeheizten Ofen backen, bis sie leicht gebräunt sind, etwa 15 Minuten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

59

Kalorien

  • 4g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 4g
    Fette

💡 Tipps

Für eine knusprigere Kruste weitere 5 Minuten backen.Verwenden Sie einen Pizzastein für eine gleichmäßige Hitzeverteilung.Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingszutaten wie Pilze, Spinat oder gegrilltes Huhn darauf zu verteilen.Vermeiden Sie es, die Kruste zu dünn zu drücken, um ein Brechen nach dem Backen zu verhindern.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.