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Rindfleisch und Grüne Bohnenpfanne

Kosten $15, sparen $20

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Fleisch

    • 🥩 450 g Rinderfilet oder Filetspitze, in dünne Scheiben quer zur Faser geschnitten
  • Gewürze

    • 🧂 1 1/2 Teelöffel Backpulver
    • 3 Esslöffel Maisstärke
    • 🍬 1 Teelöffel Zucker
    • 🥢 6 Esslöffel Sojasauce
    • 1 1/2 Esslöffel Wein
    • 1/4 Teelöffel Chinesisches Fünf-Gewürze-Pulver
    • 1/8 Teelöffel weißer Pfeffer
  • Gemüse

    • 🧅 2/3 Tasse Zwiebel (ca. 1/2 Zwiebel)
    • 🥕 1/2 Tasse Karotten
    • 450 g grüne Bohnen, aufgetaut
    • 🧄 4 Knoblauchzehen, gehackt
  • Flüssigkeiten & optionale Garnitur

    • 🥣 1 Tasse Brühe
    • 1 Teelöffel Sesam (optional)

SCHRITTE

1

Die Rinderscheiben auf einem Teller oder in einer flachen Schüssel in einer einzigen Schicht verteilen. Backpulver darüber streuen und leicht wenden, um es zu bedecken. 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen.

2

Die Fleischstreifen mit Leitungswasser abspülen und mit Küchenpapier trocken tupfen.

3

Maisstärke und Wasser in einer kleinen Schüssel verrühren, sicherstellen, dass keine Klumpen vorhanden sind. Zucker, Sojasauce, Shaoxing-Wein, Chinesisches Fünf-Gewürze-Pulver und weißen Pfeffer hinzufügen. Gut verrühren.

4

Entfernen Sie alles bis auf 2 Esslöffel der Flüssigmischung aus der Schüssel und stellen Sie sie beiseite. Fleischstreifen zu den 2 Esslöffeln Flüssigkeit geben und wenden, um sie zu bedecken.

5

Pflanzenöl in einer großen Pfanne oder Wok bei starker Hitze erhitzen und die Fleischscheiben hineingeben, dabei flach ausbreiten. 1 Minute ungestört kochen, dann umrühren und weitere Minute kochen.

6

Zwiebelscheiben, Julienne-Karotten und grüne Bohnen einrühren. Unter ständigem Rühren 1 bis 2 Minuten kochen.

7

Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Etwa 30 Sekunden kochen und rühren, dann die reservierte Flüssigmischung und 1 Tasse Brühe oder Gemüsebrühe hinzufügen. Häufig umrühren, bis das Gemüse bissfest ist und die Sauce sprudelt, 1 bis 2 Minuten. Sesamöl nach Geschmack einrühren.

8

Über heißem gekochtem Reis oder Blumenkohlreis servieren. Mit Sesam garnieren, falls gewünscht.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

619

Kalorien

  • 39g
    Protein
  • 48g
    Kohlenhydrate
  • 29g
    Fette

💡 Tipps

Schneiden Sie das Fleisch dünn, um schnelles Kochen und zartes Mundgefühl zu gewährleisten.Vermeiden Sie zu langes Kochen des Gemüses, um seine leuchtende Farbe und Knusprigkeit zu erhalten.Für eine glutenfreie Alternative Tamari statt Sojasauce verwenden.Mit gedämpftem Reis oder kohlenhydratarmem Blumenkohlreis für eine ausgewogene Mahlzeit servieren.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.