env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Balsamico- und Kräuter-Quinoa-Salat

Kosten $12, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Grundzutaten

    • 💧 2 Tassen Wasser
    • 1 Tasse Quinoa
    • 1 Teelöffel Hühnerbouillon Granulat
  • Gemüse

    • ½ Tasse gefrorene Baby-Lima-Bohnen
    • 🍅 3 Campari-Tomaten, gewürfelt
    • 2 Esslöffel dünn geschnittene Frühlingszwiebeln
  • Käse/Milchprodukte

    • 2 Unzen frischer Mozzarella-Käse, in kleine Stücke geschnitten
  • Nüsse und Öle

    • 🌰 ⅓ Tasse gehobelte Mandeln
    • 3 Esslöffel Balsamico-Essig
    • 3 Esslöffel Mandelöl
    • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
  • Kräuter und Gewürze

    • 2 Teelöffel italienische Gewürzmischung
    • 🌿 2 Teelöffel getrockneter Basilikum
    • 🧄 1 Teelöffel gehackter Knoblauch
    • 🧂 ¼ Teelöffel Salz

SCHRITTE

1

Bringen Sie 2 Tassen Wasser, Quinoa und Bouillon-Granulat in einem Topf zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe, bedecken Sie den Topf und köcheln lassen, bis der Quinoa weich ist und das Wasser aufgenommen wurde, 15 bis 20 Minuten. Verteilen Sie den Quinoa auf einem Backblech und kühlen Sie ihn im Kühlschrank, etwa 30 Minuten. Spülen Sie den Topf aus.

2

Geben Sie die Limabohnen in den Topf und fügen Sie so viel Wasser hinzu, dass die Bohnen um 1 Zoll bedeckt sind; mit Salz und Pfeffer würzen. Bedecken Sie den Topf mit einem Deckel und bringen Sie das Wasser zum Kochen. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und köcheln lassen, bis die Bohnen gar aber noch zart sind, 3 bis 4 Minuten. Gießen Sie das Wasser ab und spülen Sie die Bohnen unter kaltem Wasser ab, um den Garprozess zu stoppen; kühlen Sie sie im Kühlschrank, etwa 10 Minuten.

3

Kochen und rühren Sie die Mandeln in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie geröstet sind, etwa 5 Minuten. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie die Mandeln auf Raumtemperatur abkühlen, etwa 5 Minuten.

4

Mischen Sie Quinoa, Limabohnen, Mandeln, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Mozzarella-Käse in einer großen Schüssel.

5

Vermischen Sie Essig, Mandelöl, Olivenöl, italienische Gewürzmischung, Basilikum, Knoblauch und Salz in einer kleinen Schüssel, bis es glatt ist; gießen Sie es über die Quinoa-Mischung und rühren Sie um, um alles zu überziehen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

453

Kalorien

  • 13g
    Protein
  • 40g
    Kohlenhydrate
  • 28g
    Fette

💡 Tipps

Für einen intensiveren Geschmack können Sie den Quinoa vor dem Kochen rösten.Dieser Salat kann im Voraus zubereitet und bis zu 48 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.Ersetzen Sie Limabohnen durch Edamame für eine andere Textur und einen leicht süßeren Geschmack.Wenn Sie Veganer sind, ersetzen Sie Mozzarella durch eine pflanzliche Käsealternative.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.