Gebackener Fisch mit Tomaten, Paprika und Zwiebeln
Kosten $10, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $10
Gebackener Fisch mit Tomaten, Paprika und Zwiebeln
Kosten $10, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $10
ZUTATEN
Protein
- 🐟 450 Gramm Kabeljaufilets, frisch oder gefroren, ohne Haut und aufgetaut
Gemüse
- 🫑 1/4 Tasse grüne Paprika, gehackt
- 🍅 1/2 Dose (400 Gramm) Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt
- 🧅 1/4 Tasse Zwiebeln, gehackt
Gewürze
- 1/4 Teelöffel Oregano
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Ofen auf 350°F vorheizen. Eine Auflaufform von 9 x 13 Zoll mit Öl oder Pflanzenspray einsprühen.
Den Fisch in vier Stücke schneiden und in die Auflaufform legen.
Fisch mit grünen Paprika, Tomaten, Zwiebeln und Oregano belegen.
Etwa 20 Minuten backen oder bis der Fisch flockig ist.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
88
Kalorien
- 17gProtein
- 3gKohlenhydrate
- 1gFette
💡 Tipps
Servieren Sie es mit braunem Reis oder einem Vollkornbrötchen für eine ausgewogene Mahlzeit.Kombinieren Sie es mit einem frischen grünen Salat, um zusätzliche Nährstoffe und Textur hinzuzufügen.Stellen Sie sicher, dass der Fisch vollständig aufgetaut ist, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.