Falafel im Heißluftfritteuse
Kosten $5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 Portionen
- $5
Falafel im Heißluftfritteuse
Kosten $5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 Portionen
- $5
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 1 Tasse getrocknete Kichererbsen
- 🌿 1 ½ Tassen frischer Koriander, Stiele entfernt
- 🌿 ¾ Tasse glatte Petersilie, Stiele entfernt
- 🧅 1 kleine rote Zwiebel, geviertelt
- 🧄 1 Knoblauchzehe
- 2 Esslöffel Kichererbsenmehl
- 1 Esslöffel gemahlener Koriander
- 1 Esslöffel gemahlener Kreuzkümmel
- 1 Esslöffel Sriracha-Sauce
- 🧂 Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack
- ½ Teelöffel Backpulver
- ¼ Teelöffel Natron
- Kochspray
SCHRITTE
Die Kichererbsen für 24 Stunden in einer großen Menge kaltem Wasser einweichen. Reiben Sie die eingeweichten Kichererbsen mit den Fingern ab, um die Haut zu lockern und zu entfernen. Gut abspülen und abtropfen lassen. Kichererbsen auf einem großen, sauberen Geschirrtuch ausbreiten, um sie zu trocknen.
Kichererbsen, Koriander, Petersilie, Zwiebeln und Knoblauch in einer Küchenmaschine zu einer groben Paste verarbeiten. Die Mischung in eine große Schüssel geben. Kichererbsenmehl, Koriander, Kreuzkümmel, Sriracha, Salz und Pfeffer hinzufügen und gut mischen. Die Schüssel abdecken und die Mischung 1 Stunde ruhen lassen.
Den Heißluftfritteuse auf 375 Grad F (190 Grad C) vorheizen.
Backpulver und Natron zur Kichererbsenmischung geben. Mit den Händen so lange mischen, bis sich alles gerade kombiniert hat. Formen Sie 15 gleich große Bällchen und drücken Sie sie leicht zu Patties. Die Falafel-Patties mit Kochspray besprühen.
Die erste Charge von 7 Patties 10 Minuten in der Heißluftfritteuse kochen. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen 8 Patties und kochen Sie diese 10 bis 12 Minuten.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
60
Kalorien
- 3gProtein
- 10gKohlenhydrate
- 1gFette
💡 Tipps
Stellen Sie sicher, dass die Kichererbsen vor dem Mixen vollständig trocken sind, um die richtige Textur zu erreichen.Sie können ungebrauchte Falafel-Patties einfrieren, um die Mahlzeitenplanung zu erleichtern.Servieren Sie sie mit Fladenbrot, Hummus oder Tahini für eine vollständige Mahlzeit.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.