
ひき肉とポテトのクリーミースープ
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ひき肉とポテトのクリーミースープ
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 6主要材料
- 牛ひき肉450 グラム
ジャガイモ500 グラム- 人参200 グラム
玉ねぎ1 個
ビーフブロス960 ミリリットル
牛乳240 ミリリットル- クリームチーズ113 グラム
調味料
オリーブオイル1 大さじ
にんにく2 かけ
塩0.5 小さじ
黒胡椒···
ドライタイム1 小さじ
ローリエ1 枚- フレッシュパセリ···
手順
1
大きなフライパンを中火にかけ、オリーブオイルを熱します。牛ひき肉を加え、塊がなくなるまで炒めます。余分な脂を捨てます。
ひき肉をしっかりと browned (焼き色を付ける) することで、スープに深いコクが生まれます。📌
2
玉ねぎとみじん切りにしたにんにくを加え、玉ねぎが透明になるまで約5分間炒めます。
にんにくが焦げ付かないように注意し、芳醇な香りが立つまで炒めましょう。📌
3
炒めたひき肉と玉ねぎ、ジャガイモ、人参、ビーフブロス、塩、黒胡椒、ドライタイム、ローリエをスロークッカーに移します。
ローリエは風味を加えるので、煮込み終わったら取り出してください。📌
4
蓋をして、弱火で4〜6時間、または強火で2〜3時間、ジャガイモと人参が柔らかくなるまで煮込みます。
途中で水分が減りすぎないか確認し、必要であれば少量のブロスを追加してください。📌
5
調理時間の終わりに、ローリエを取り除きます。牛乳と室温に戻したクリームチーズを加え、クリームチーズが溶けてスープ全体がクリーミーになるまでよくかき混ぜます。
クリームチーズを室温に戻しておくと、スープにスムーズに溶け込み、ダマになりません。📌
6
塩と黒胡椒で味を調えます。器に盛り付け、刻んだフレッシュパセリを散らして温かいうちに召し上がれ。
味見をして必要に応じて調味料を調整し、完璧な風味に仕上げましょう。📌
💡 ヒント
このスープは冷蔵庫で3〜4日間保存でき、冷凍庫で数ヶ月間保存可能です。大量に作ってミールプレップに最適です。お好みでグリーンピースやコーン、ほうれん草などの野菜を追加して栄養価を高めることができます。より濃厚なスープがお好みなら、調理時間の終わりに少量のコーンスターチを水で溶いたものを加えて煮詰めてください。







