
鰤魚濃湯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份量
- $15
鰤魚濃湯
成本 $15, 保存 $10
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- 4 份量
- $15
食材
肉類
- 🥓 4片培根,煮熟並切碎
乳製品
- 🧈 3湯匙奶油
- 🥛 4杯冷牛奶(低脂或無脂)
蔬菜
- 1/2杯芹菜,切碎
- 🧅 1個黃洋葱,切碎
- 🥔 2杯紅薯
- 2湯匙新鮮香菜或青蔥,切碎
海鮮
- 1磅鰤魚,解凍,切成塊(2-8盎司的魚片)
食品櫃主食
- 1/4杯多用途麵粉
- 🧂 適量鹽和胡椒粉調味
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在大鍋中以中高火加熱奶油。加入芹菜和洋蔥,炒至軟化。
3
拌入麵粉形成油糊。慢慢攪入牛奶。
4
加入紅薯和培根,輕輕攪拌。降低火力,燉煮30分鐘或直到紅薯煮熟。
5
加入魚塊,再煮6到8分鐘,或直到魚達到適當的內部溫度。
6
根據口味加鹽和胡椒調味。用香菜或青蔥裝飾並上桌。
營養成分
每份🔥
357
卡路里
- 29g蛋白質
- 27g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
如果想要低鈉選項,可以用火雞培根或火腿代替培根。加入一杯墨西哥玉米或玉米以增加質感和風味。此食譜使用某些地區傳統美洲原住民料理的食材。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。
我的評分
精選評論
4.3