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素食蘑菇扁豆湯

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $8

食材

  • 蔬菜和香料

    • 1個小紅蔥頭,薄片切
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
    • 🍄 3杯香菇,切片
    • 2根青蔥,細切,或依個人口味調整
  • 食品櫃和油類

    • 1湯匙橄欖油
    • 6杯蔬菜高湯
    • 1茶匙乾百里香
    • 🧂 ½茶匙鹽
    • 2茶匙芝麻油
  • 豆類和穀物

    • 1杯綠扁豆,沖洗並瀝乾

步驟

1

在鍋中或荷蘭烤箱中以中高溫加熱橄欖油。加入小紅蔥頭薄片並翻炒1分鐘,然後加入大蒜和蘑菇。翻炒至蘑菇變軟,約3分鐘,偶爾攪拌以免大蒜燒焦。

2

加入蔬菜高湯、乾百里香和鹽,然後將火力調至高火。偶爾攪拌並煮沸。

3

加入綠扁豆和芝麻油。將火力降至低溫並慢煮,偶爾攪拌,直至扁豆變軟,約20分鐘。

4

將湯分裝到4個碗中,並用細切的青蔥裝飾。

營養成分

每份

🔥

304

卡路里

  • 17g
    蛋白質
  • 42g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

使用預切片的蘑菇可節省準備時間。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。可以添加額外的香料,例如薑黃或紅椒粉,增添風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。