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爐灶燉烤

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 195 Min
  • 6 份量
  • $25

食材

  • 主要食材

    • 🥩 1塊(3磅)牛肩胛烤肉
    • 🥬 4根芹菜,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,壓碎
    • 🧅 1個紅洋蔥,切碎
    • 6顆蕪菁,去皮並切成塊狀
    • 🥔 6個中型紅薯,切成四分之一
    • 🥕 6根胡蘿蔔,去皮並切成塊狀
  • 調味料與烹飪

    • 2湯匙植物油
    • 💧 4杯水,或視需要而定
    • 1湯匙乾羅勒
    • 🧂 適量的鹽和胡椒

步驟

1

在大火鍋或荷蘭烤盤內加熱植物油。加入牛肩胛烤肉,快速將其四面煎至金黃色。

2

向鍋內加入足夠的水以覆蓋烤肉。加入芹菜、大蒜、紅洋蔥、乾羅勒、鹽和胡椒。煮沸後,轉小火慢燉2小時15分鐘,期間如需可添加水以保持烤肉被覆蓋。

3

加入蕪菁和紅薯,再燉煮15分鐘。

4

加入胡蘿蔔再燉煮30分鐘,或者直到烤肉變軟嫩,可以用叉子輕鬆撕開為止。

5

食用前根據口味再調整鹽和胡椒。

營養成分

每份

🔥

608

卡路里

  • 33g
    蛋白質
  • 52g
    碳水化合物
  • 30g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味,在加水之前可以使用半杯紅酒來脫釉鍋底。剩菜可以在冰箱中存放三天,並可輕鬆重新加熱。搭配脆皮麵包或簡單的綠色沙拉作為一頓完整的餐食。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。

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