
爐灶燉烤
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 6 份量
- $25
爐灶燉烤
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 6 份量
- $25
食材
主要食材
- 🥩 1塊(3磅)牛肩胛烤肉
- 🥬 4根芹菜,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,壓碎
- 🧅 1個紅洋蔥,切碎
- 6顆蕪菁,去皮並切成塊狀
- 🥔 6個中型紅薯,切成四分之一
- 🥕 6根胡蘿蔔,去皮並切成塊狀
調味料與烹飪
- 2湯匙植物油
- 💧 4杯水,或視需要而定
- 1湯匙乾羅勒
- 🧂 適量的鹽和胡椒
步驟
1
在大火鍋或荷蘭烤盤內加熱植物油。加入牛肩胛烤肉,快速將其四面煎至金黃色。
2
向鍋內加入足夠的水以覆蓋烤肉。加入芹菜、大蒜、紅洋蔥、乾羅勒、鹽和胡椒。煮沸後,轉小火慢燉2小時15分鐘,期間如需可添加水以保持烤肉被覆蓋。
3
加入蕪菁和紅薯,再燉煮15分鐘。
4
加入胡蘿蔔再燉煮30分鐘,或者直到烤肉變軟嫩,可以用叉子輕鬆撕開為止。
5
食用前根據口味再調整鹽和胡椒。
營養成分
每份🔥
608
卡路里
- 33g蛋白質
- 52g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小提示
為了增添風味,在加水之前可以使用半杯紅酒來脫釉鍋底。剩菜可以在冰箱中存放三天,並可輕鬆重新加熱。搭配脆皮麵包或簡單的綠色沙拉作為一頓完整的餐食。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。