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黃豌豆湯

成本 $8.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 5 份量
  • $8.5

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1個西班牙洋蔥
    • 🥕 3根胡蘿蔔
    • 2根芹菜莖
  • 豆類

    • 2 1/4杯黃豌豆
  • 調味料

    • 1茶匙乾百里香
    • 🍋 1/8杯檸檬汁
  • 油和脂肪

    • 2茶匙植物油
  • 液體

    • 4杯低鈉雞湯或蔬菜湯
    • 6杯水

步驟

1

將湯鍋放在爐灶上,用中火加熱。鍋熱後加入油。

2

加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜和百里香,煮10到15分鐘,直至變軟。

3

加入黃豌豆、高湯和4杯水。將火調至大火並煮沸。

4

將火調低,部分覆蓋,煮約2小時,直至豌豆分解。在烹飪過程中檢查湯的狀況。如果需要更多水,可再加2杯。撇去形成的泡沫。

5

立即食用或蓋上蓋子冷藏最多三天。在食用前攪入檸檬汁。

營養成分

每份

🔥

329

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 54g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

若想讓湯更濃稠,可減少1杯初始水量。如果喜歡更順滑的口感,可以考慮使用手持攪拌機。黃豌豆不需要提前浸泡,這使得此食譜非常適合忙碌的日程安排。剩菜可以冷凍保存長達3個月。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。