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菠菜填餡波特貝洛蘑菇配酪梨

成本 $12.5, 保存 $8.5

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份量
  • $12.5

食材

  • 蔬菜

    • 6顆曬乾的番茄
    • 4朵大號波特貝洛蘑菇
    • 1個大紅甜椒,切成1英寸的塊狀
    • 🧄 2瓣大蒜,粗略切碎
    • 2包(10盎司)新鮮菠菜葉
  • 脂肪與油

    • 特級初榨橄欖油,視需要添加
    • 1湯匙特級初榨橄欖油
  • 香草與香料

    • 1湯匙新鮮牛至,切碎
    • 🧂 適量海鹽
    • 適量黑胡椒粉
  • 其他

    • 🥑 3個大酪梨,去皮、去核、切丁
    • ¼杯帕瑪森芝士,磨碎

步驟

1

將曬乾的番茄浸泡在一碗熱水中,直至變軟,約20分鐘。瀝乾水分。

2

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。

3

在烤盤上鋪一層烘焙紙。

4

用2湯匙橄欖油擦拭波特貝洛蘑菇的菌蓋。將蘑菇放在準備好的烤盤上,菌褶朝上,並用牛至、海鹽和黑胡椒調味。

5

將蘑菇放入預熱的烤箱中烘烤,直至變軟,約8到10分鐘。

6

將蘑菇柄、曬乾的番茄、紅甜椒和大蒜放入食物處理機;攪拌至細切。

7

在平底鍋中加熱1湯匙橄欖油,中高火。將曬乾的番茄混合物炒至香味四溢,約2分鐘。

8

將菠菜加入平底鍋,蓋上鍋蓋並將火調至中小火。煮至菠菜萎縮,約3分鐘。

9

從平底鍋中瀝掉多餘的液體。

10

將菠菜混合物舀到烤好的蘑菇蓋上。

11

將酪梨丁均勻分佈在填滿餡料的蘑菇上,並撒上帕瑪森芝士。

營養成分

每份

🔥

539

卡路里

  • 14g
    蛋白質
  • 34g
    碳水化合物
  • 44g
    脂肪

💡 小提示

選擇熟透的酪梨以確保柔滑的口感。搭配烤過的酸麵包和第戎芥末醬作為豐盛的素食三明治食用。可以使用營養酵母代替帕瑪森芝士製作純素版本。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。