蔬菜奶酪炒蛋
成本 $6.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $6.5
蔬菜奶酪炒蛋
成本 $6.5, 保存 $15
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- 20 Min
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食材
蔬菜
- 2杯西葫蘆
- 🧅 1/2杯洋蔥
- 1/4個青椒或紅椒
乳製品
- 🥚 1顆蛋
- 🥛 1/4杯低脂牛奶
- 1/4杯帕爾馬乾酪
- 1/4杯低脂切碎的奶酪
調味料與油
- 2湯匙芥花油
- 1湯匙大蒜和香草調味料混合
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
清洗並切碎西葫蘆，量出約2杯。
3
將洋蔥和甜椒切成丁，與西葫蘆一起備用。
4
攪拌蛋和牛奶，然後放在一旁備用。
5
用中火在鍋中炒蔬菜。從鍋中取出。
6
將蛋液煎至熟透。加入蔬菜混合物並翻炒均勻。
7
一起煮至溫度達到145°F。
8
撒上調味料和奶酪。當奶酪融化時，趁熱食用。
9
根據需要添加新鮮或其他乾燥香草。
營養成分
每份🔥
151
卡路里
- 7g蛋白質
- 7g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
可以使用其他蔬菜如菠菜或蘑菇來替代西葫蘆以增加多樣性。使用低脂奶酪可以減少卡路里攝入，同時保持菜餚美味。烹飪蔬菜直至軟嫩但不過於糊爛，以獲得更好的口感。可以大批製作這道菜，因為它保存良好，適合備餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。
我的評分
精選評論
4.3
Linda Roberts來自美國加州我喜歡食譜導入如此簡單！AI 指南讓烹飪變得毫不費力。
Karen Davis來自美國佛羅里達州導入食譜輕而易舉，而且 AI 助手在烹飪過程中一直引導我。
Deborah Wilson來自美國佛羅里達州食譜導入功能太棒了，AI 語音指南就像有個私人主廚一樣！