
南瓜豆湯
成本 $5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $5
南瓜豆湯
成本 $5, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 份量
- $5
食材
主要材料
- 1罐白豆
- 🧅 1個洋蔥
- 💧 1杯水
- 1罐南瓜
- 🍎 1 1/2杯100%蘋果汁
調味料
- 🧂 1/2茶匙肉桂粉
- 1/8茶匙肉豆蔻、多香果或薑粉
- 🧂 1/2茶匙黑胡椒
- 🧂 1/4茶匙鹽
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將白豆、洋蔥和水混合,用馬鈴薯搗碎器或攪拌機攪拌至順滑。
3
在大鍋中加入南瓜、蘋果汁、肉桂粉、肉豆蔻、黑胡椒和鹽,攪拌均勻。
4
將混合好的豆泥加入鍋中。
5
以小火加熱15到20分鐘,直到整體溫熱。
營養成分
每份🔥
162
卡路里
- 8g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
如果沒有罐裝南瓜,可以使用新鮮南瓜以獲得更佳風味。可以加入少許辣椒片增添微辣口感。搭配全麥麵包或餅乾享用,更加豐盛。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。