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南瓜豆湯

成本 $5, 保存 $6

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 份量
  • $5

食材

  • 主要材料

    • 1罐白豆
    • 🧅 1個洋蔥
    • 💧 1杯水
    • 1罐南瓜
    • 🍎 1 1/2杯100%蘋果汁
  • 調味料

    • 🧂 1/2茶匙肉桂粉
    • 1/8茶匙肉豆蔻、多香果或薑粉
    • 🧂 1/2茶匙黑胡椒
    • 🧂 1/4茶匙鹽

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

將白豆、洋蔥和水混合,用馬鈴薯搗碎器或攪拌機攪拌至順滑。

3

在大鍋中加入南瓜、蘋果汁、肉桂粉、肉豆蔻、黑胡椒和鹽,攪拌均勻。

4

將混合好的豆泥加入鍋中。

5

以小火加熱15到20分鐘,直到整體溫熱。

營養成分

每份

🔥

162

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小提示

如果沒有罐裝南瓜,可以使用新鮮南瓜以獲得更佳風味。可以加入少許辣椒片增添微辣口感。搭配全麥麵包或餅乾享用,更加豐盛。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。