
燉牛肉配蔬菜
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 335 Min
- 6 份量
- $25
燉牛肉配蔬菜
成本 $25, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 335 Min
- 6 份量
- $25
食材
主要食材
- 1湯匙植物油
- 1塊(3.5磅)去骨牛肩胛肉
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 🧄 1瓣大蒜,切碎,或根據口味調整
- 2½杯牛肉高湯
- 🍅 1罐(14.5盎司)切碎的番茄
- 🍷 ¼杯紅酒醋
- 1湯匙紅糖
- 2片月桂葉
- 🥔 1磅小紅薯,縱向切成四份
- 1瓶(6盎司)蘑菇,或根據口味增加
- 1½湯匙玉米澱粉
- 💧 1½湯匙冷水
- 少許芹菜鹽,或根據口味調整
- 少許乾羅勒,或根據口味調整
- 少許乾百里香,或根據口味調整
步驟
1
將烤箱預熱至300華氏度(150攝氏度)。
2
在大型厚底鍋或鑄鐵荷蘭鍋中用中火加熱植物油。加入牛肩胛肉;每面煎至完全金黃,約5到8分鐘。撒上鹽和黑胡椒;轉移到盤子上。保留鍋中的油。
3
將洋蔥和大蒜加入鍋中;煮至洋蔥呈金黃色,約15分鐘。加入牛肉高湯、番茄、紅酒醋、紅糖和月桂葉;煮沸。將牛肩胛肉放回鍋中;蓋好鍋蓋。
4
在預熱的烤箱中烘烤,直到肉非常軟嫩,約4到4.5小時。
5
在牛肩胛肉周圍撒上胡蘿蔔片;在爐灶上用中火煮沸。將牛肩胛肉放回烤箱30分鐘。分佈土豆在牛肩胛肉周圍;在爐灶上用中火煮沸。將牛肩胛肉放回烤箱,直到土豆變軟,約30分鐘。
6
將牛肩胛肉轉移到餐盤上,鬆散地覆蓋鋁箔紙;靜置10分鐘使其休息。
7
在剩下的醬汁中加入蘑菇;在爐灶上用低火煮沸。在小碗中將玉米澱粉與冷水混合;攪入醬汁中。加入芹菜鹽、羅勒和百里香調味;將醬汁煮至濃稠,約5分鐘。移除並丟棄月桂葉。將牛肩胛肉切片;放在被蔬菜環繞的餐盤上。搭配醬汁食用。
營養成分
每份🔥
567
卡路里
- 36g蛋白質
- 30g碳水化合物
- 33g脂肪
💡 小提示
為了更豐富的味道,可以嘗試將牛肉在紅酒中浸泡過夜。搭配新鮮出爐的麵包或沙拉作為完整的一餐。剩菜可以存放在密封容器中,並在爐灶上輕輕重新加熱。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。