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隔夜蕎麥燕麥粥

成本 $4, 保存 $6

來源: Recommended by CookPal

  • 480.5 Min
  • 1 份量
  • $4

食材

  • 穀物

    • ¼杯蕎麥片
    • 2茶匙奇亞籽
  • 甜味劑

    • 1茶匙龍舌蘭糖漿
  • 香料與調味料

    • ⅛茶匙肉桂粉
    • ⅛茶匙香草粉
  • 添加物

    • 1湯匙椰子片,分開使用
    • 1茶匙亞麻籽粉
  • 液體

    • 🥛 ⅓杯牛奶
  • 水果

    • 2湯匙混合莓果

步驟

1

將蕎麥、奇亞籽、1½湯匙椰子片、亞麻籽粉、肉桂和香草粉放入罐中,攪拌均勻。加入牛奶並攪拌,蓋上蓋子。放入冰箱冷藏8小時或過夜。

2

攪拌蕎麥混合物,在微波爐加熱30秒。加入混合莓果、剩餘的椰子片和龍舌蘭糖漿,攪拌均勻。

營養成分

每份

🔥

215

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 29g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

晚上準備,隔天早晨即可快速享用。多加些莓果以補充維生素C和風味。想製作純素版本,可使用植物奶,如杏仁奶或燕麥奶。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。

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