
隔夜蕎麥燕麥粥
成本 $4, 保存 $6
來源: Recommended by CookPal
- 480.5 Min
- 1 份量
- $4
隔夜蕎麥燕麥粥
成本 $4, 保存 $6
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- 480.5 Min
- 1 份量
- $4
食材
穀物
- ¼杯蕎麥片
- 2茶匙奇亞籽
甜味劑
- 1茶匙龍舌蘭糖漿
香料與調味料
- ⅛茶匙肉桂粉
- ⅛茶匙香草粉
添加物
- 1湯匙椰子片,分開使用
- 1茶匙亞麻籽粉
液體
- 🥛 ⅓杯牛奶
水果
- 2湯匙混合莓果
步驟
1
將蕎麥、奇亞籽、1½湯匙椰子片、亞麻籽粉、肉桂和香草粉放入罐中,攪拌均勻。加入牛奶並攪拌,蓋上蓋子。放入冰箱冷藏8小時或過夜。
2
攪拌蕎麥混合物,在微波爐加熱30秒。加入混合莓果、剩餘的椰子片和龍舌蘭糖漿,攪拌均勻。
營養成分
每份🔥
215
卡路里
- 8g蛋白質
- 29g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
晚上準備,隔天早晨即可快速享用。多加些莓果以補充維生素C和風味。想製作純素版本,可使用植物奶,如杏仁奶或燕麥奶。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。