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媽媽製作的雞肉和香腸秋葵湯

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 195 Min
  • 10 份量
  • $20

食材

  • 主要食材

    • 🐔 1隻(3磅)整雞
    • ½杯多用途麵粉
    • ½杯植物油
    • 🧅 1包(10盎司)冷凍切碎洋蔥
    • 1包(10盎司)冷凍青椒
    • 5根芹菜,細切
    • 1湯匙卡疆調味料
    • 2片月桂葉
    • 🍅 1罐(28盎司)切塊番茄
    • 1磅全熟煙燻香腸
    • 1包(10盎司)冷凍切片秋葵
    • 🧂 適量鹽和黑胡椒

步驟

1

在大鍋中加入適量鹽水,將雞放入鍋中。煮沸後,轉小火慢煮,直到雞肉不再呈粉紅色且汁液清澈,約1小時。將雞從高湯中取出,打開骨架讓雞冷卻。保留雞湯。待雞足夠冷卻後,將肉從骨頭上剝下,並放置一旁。

2

當雞在慢煮時,製作油麵糊:在大型厚底鍋中,用中低火將麵粉和植物油混合攪拌。持續攪拌並密切注意以免燒焦,直到油麵糊呈現濃郁的巧克力棕色,約20到30分鐘。

3

一旦油麵糊達到理想顏色,立即加入洋蔥、甜椒、芹菜、卡疆調味料和月桂葉,偶爾攪拌,慢煮至蔬菜變軟,約45分鐘。倒入保留的雞湯、切塊番茄和香腸,偶爾攪拌,慢煮至混合物變得濃稠,約1小時。

4

加入保留的雞肉和秋葵,重新加熱至慢煮,偶爾攪拌,直到秋葵變軟且味道融合,約30到40分鐘。

營養成分

每份

🔥

437

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小提示

為節省時間,使用預先烹煮或烤雞代替整雞。使用新鮮秋葵代替冷凍以獲得更脆的口感。提前一天製作秋葵湯,讓味道更加濃郁。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。