
媽媽製作的雞肉和香腸秋葵湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 10 份量
- $20
媽媽製作的雞肉和香腸秋葵湯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 195 Min
- 10 份量
- $20
食材
主要食材
- 🐔 1隻(3磅)整雞
- ½杯多用途麵粉
- ½杯植物油
- 🧅 1包(10盎司)冷凍切碎洋蔥
- 1包(10盎司)冷凍青椒
- 5根芹菜,細切
- 1湯匙卡疆調味料
- 2片月桂葉
- 🍅 1罐(28盎司)切塊番茄
- 1磅全熟煙燻香腸
- 1包(10盎司)冷凍切片秋葵
- 🧂 適量鹽和黑胡椒
步驟
1
在大鍋中加入適量鹽水,將雞放入鍋中。煮沸後,轉小火慢煮,直到雞肉不再呈粉紅色且汁液清澈,約1小時。將雞從高湯中取出,打開骨架讓雞冷卻。保留雞湯。待雞足夠冷卻後,將肉從骨頭上剝下,並放置一旁。
2
當雞在慢煮時,製作油麵糊:在大型厚底鍋中,用中低火將麵粉和植物油混合攪拌。持續攪拌並密切注意以免燒焦,直到油麵糊呈現濃郁的巧克力棕色,約20到30分鐘。
3
一旦油麵糊達到理想顏色,立即加入洋蔥、甜椒、芹菜、卡疆調味料和月桂葉,偶爾攪拌,慢煮至蔬菜變軟,約45分鐘。倒入保留的雞湯、切塊番茄和香腸,偶爾攪拌,慢煮至混合物變得濃稠,約1小時。
4
加入保留的雞肉和秋葵,重新加熱至慢煮,偶爾攪拌,直到秋葵變軟且味道融合,約30到40分鐘。
營養成分
每份🔥
437
卡路里
- 21g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小提示
為節省時間,使用預先烹煮或烤雞代替整雞。使用新鮮秋葵代替冷凍以獲得更脆的口感。提前一天製作秋葵湯,讓味道更加濃郁。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。