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午餐阿姨德州燉菜

成本 $10, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 蛋白質

    • 🥩 1磅絞牛肉
  • 蔬菜

    • 1/4杯切碎的青椒
    • 🧅 1/4杯切碎的洋蔥
  • 豆類

    • 1 1/2杯罐裝斑豆,沖洗並瀝乾
  • 調味料和香料

    • 🍅 3/4杯番茄醬
    • 3湯匙辣椒粉
    • 🍬 2茶匙白糖
    • 🧂 1/4茶匙鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒粉
  • 液體

    • 💧 2杯水
    • 💧 2湯匙水
  • 穀物

    • 🍝 1(8盎司)包乾意大利直麵

步驟

1

在大鍋中用中高火煮絞牛肉、青椒和洋蔥,攪拌至牛肉呈棕色且鬆散,蔬菜變軟,約5至7分鐘。

2

將斑豆倒入平底鍋中,用中火加熱直至完全熱透,約5分鐘。加入番茄醬攪拌。

3

在小碗中混合2杯加2湯匙水、辣椒粉、糖、鹽和胡椒;倒入牛肉混合物中。加入斑豆混合物。蓋上鍋蓋,燉煮20分鐘。

4

在燉煮時,將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。將意大利直麵放入沸水中煮,偶爾攪拌,直至柔軟但仍帶有嚼勁,約8分鐘。瀝乾水分。

5

將煮熟的意大利直麵混入燉菜中,蓋上鍋蓋,再燉煮30分鐘至1小時。

營養成分

每份

🔥

376

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味,可以嘗試在燉菜上撒上切碎的切達芝士。這道菜可以存放在密封容器中,冷藏保存最多3天。如果想減少脂肪含量,可以用絞火雞代替絞牛肉。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。