
午餐阿姨德州燉菜
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
午餐阿姨德州燉菜
成本 $10, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $10
食材
蛋白質
- 🥩 1磅絞牛肉
蔬菜
- 1/4杯切碎的青椒
- 🧅 1/4杯切碎的洋蔥
豆類
- 1 1/2杯罐裝斑豆,沖洗並瀝乾
調味料和香料
- 🍅 3/4杯番茄醬
- 3湯匙辣椒粉
- 🍬 2茶匙白糖
- 🧂 1/4茶匙鹽
- ⚫ 1/4茶匙黑胡椒粉
液體
- 💧 2杯水
- 💧 2湯匙水
穀物
- 🍝 1(8盎司)包乾意大利直麵
步驟
1
在大鍋中用中高火煮絞牛肉、青椒和洋蔥,攪拌至牛肉呈棕色且鬆散,蔬菜變軟,約5至7分鐘。
2
將斑豆倒入平底鍋中,用中火加熱直至完全熱透,約5分鐘。加入番茄醬攪拌。
3
在小碗中混合2杯加2湯匙水、辣椒粉、糖、鹽和胡椒;倒入牛肉混合物中。加入斑豆混合物。蓋上鍋蓋,燉煮20分鐘。
4
在燉煮時,將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。將意大利直麵放入沸水中煮,偶爾攪拌,直至柔軟但仍帶有嚼勁,約8分鐘。瀝乾水分。
5
將煮熟的意大利直麵混入燉菜中,蓋上鍋蓋,再燉煮30分鐘至1小時。
營養成分
每份🔥
376
卡路里
- 23g蛋白質
- 48g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
為了增添風味,可以嘗試在燉菜上撒上切碎的切達芝士。這道菜可以存放在密封容器中,冷藏保存最多3天。如果想減少脂肪含量,可以用絞火雞代替絞牛肉。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。