
檸檬香草藜麥
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $5
檸檬香草藜麥
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $5
食材
主要成分
- 💧 2杯水
- 1杯藜麥
- 🍋 1個檸檬,榨汁並取皮屑
- 🌿 1湯匙切碎的新鮮歐芹
- 🌿 1湯匙切碎的新鮮羅勒
- 🧄 1茶匙切碎的大蒜
- 1茶匙烤紅椒和大蒜調味料混合
步驟
1
將水、藜麥、檸檬汁、檸檬皮屑、歐芹、羅勒、大蒜和調味料混合物放入鍋中。
2
將混合物煮沸,然後將火調至中小火。蓋上鍋蓋,用小火煮至藜麥變軟且水分被吸收,約20分鐘。
3
讓混合物靜置,蓋著鍋蓋,持續5分鐘。食用前用叉子輕輕翻鬆。
營養成分
每份🔥
109
卡路里
- 4g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小提示
如果想要更濃郁的味道,可加入更多檸檬汁和新鮮香草。要使藜麥更有嚼勁,可在烹飪過程中打開鍋蓋,繼續煮到大部分水分被吸收。這道菜與烤魚或烤雞很搭。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。