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檸檬雞肉歐若可湯

成本 $12, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 份量
  • $12

食材

  • 義大利麵

    • 8盎司歐若可義大利麵
  • 油類和脂肪

    • 1茶匙橄欖油
  • 蔬菜

    • 🥕 3根中型胡蘿蔔,切碎
    • 3根芹菜,切碎
    • 🧅 1個中型洋蔥,切碎
    • 🧄 2瓣大蒜,切碎
    • ½茶匙乾百里香
    • ½茶匙乾俄羅斯草
    • 1片月桂葉
    • 1(8盎司)包嬰兒菠菜葉
  • 調味料

    • 🧂 適量的鹽和黑胡椒粉
    • 🍋 ½杯新鮮檸檬汁
    • 🍋 1個檸檬,刨皮
    • 🍋 1個檸檬,切片裝飾(可選)
    • ¼杯磨碎的帕爾馬乾酪(可選)
  • 蛋白質

    • 🍗 8盎司熟雞胸肉,切碎
  • 液體

    • 3(32盎司)盒低脂、低鈉雞湯

步驟

1

收集所有材料。

2

將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。加入歐若可並再次煮沸。將義大利麵煮至部分熟透,約5分鐘。瀝乾水分,並用冷水沖洗直至完全冷卻。

3

在大鍋中以中火加熱橄欖油。加入切碎的胡蘿蔔、芹菜和洋蔥;煮至透明,約5分鐘。加入大蒜;繼續煮至香味四溢,約1分鐘。

4

用百里香、俄羅斯草、月桂葉、鹽和黑胡椒調味。再煮30秒後,將雞湯加入鍋中。

5

將雞湯煮沸。降低火力至中低溫,半蓋上鍋蓋慢燉,直到蔬菜變軟,約10分鐘。

6

將歐若可、檸檬汁和檸檬皮屑加入雞湯中;加入熟雞肉。慢燉至雞肉加熱完成,約5分鐘。

7

加入嬰兒菠菜葉,煮至萎縮,約2到3分鐘。確保歐若可義大利麵煮熟。

8

將湯盛入碗中。如需要,可以用切片檸檬和帕爾馬乾酪裝飾。

營養成分

每份

🔥

167

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 22g
    碳水化合物
  • 4g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以稍微延長蔬菜的煎炒時間直至焦糖化。您可以使用烤雞作為節省時間的替代品。如果存儲,請單獨保存檸檬片,以免湯變苦。搭配脆皮麵包享用更為豐盛。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。

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