
檸檬雞肉歐若可湯
成本 $12, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份量
- $12
檸檬雞肉歐若可湯
成本 $12, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 份量
- $12
食材
義大利麵
- 8盎司歐若可義大利麵
油類和脂肪
- 1茶匙橄欖油
蔬菜
- 🥕 3根中型胡蘿蔔,切碎
- 3根芹菜,切碎
- 🧅 1個中型洋蔥,切碎
- 🧄 2瓣大蒜,切碎
- ½茶匙乾百里香
- ½茶匙乾俄羅斯草
- 1片月桂葉
- 1(8盎司)包嬰兒菠菜葉
調味料
- 🧂 適量的鹽和黑胡椒粉
- 🍋 ½杯新鮮檸檬汁
- 🍋 1個檸檬,刨皮
- 🍋 1個檸檬,切片裝飾(可選)
- ¼杯磨碎的帕爾馬乾酪(可選)
蛋白質
- 🍗 8盎司熟雞胸肉,切碎
液體
- 3(32盎司)盒低脂、低鈉雞湯
步驟
1
收集所有材料。
2
將一大鍋輕微加鹽的水煮沸。加入歐若可並再次煮沸。將義大利麵煮至部分熟透,約5分鐘。瀝乾水分,並用冷水沖洗直至完全冷卻。
3
在大鍋中以中火加熱橄欖油。加入切碎的胡蘿蔔、芹菜和洋蔥;煮至透明,約5分鐘。加入大蒜;繼續煮至香味四溢,約1分鐘。
4
用百里香、俄羅斯草、月桂葉、鹽和黑胡椒調味。再煮30秒後,將雞湯加入鍋中。
5
將雞湯煮沸。降低火力至中低溫,半蓋上鍋蓋慢燉,直到蔬菜變軟,約10分鐘。
6
將歐若可、檸檬汁和檸檬皮屑加入雞湯中;加入熟雞肉。慢燉至雞肉加熱完成,約5分鐘。
7
加入嬰兒菠菜葉,煮至萎縮,約2到3分鐘。確保歐若可義大利麵煮熟。
8
將湯盛入碗中。如需要,可以用切片檸檬和帕爾馬乾酪裝飾。
營養成分
每份🔥
167
卡路里
- 12g蛋白質
- 22g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可以稍微延長蔬菜的煎炒時間直至焦糖化。您可以使用烤雞作為節省時間的替代品。如果存儲,請單獨保存檸檬片,以免湯變苦。搭配脆皮麵包享用更為豐盛。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。