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豐盛大麥火雞湯

成本 $12, 保存 $18

來源: Recommended by CookPal

  • 215 Min
  • 12 份量
  • $12

食材

  • 高湯材料

    • 💧 5夸脫水,或視需要添加
    • 1個火雞骨架
    • 🧅 1½杯粗切洋蔥
    • 🥕 ½杯切碎的胡蘿蔔
    • 🥬 3根芹菜,切成兩半
    • 10粒完整黑胡椒
    • 1片大月桂葉
    • 1小撮乾百里香
  • 湯料

    • 🥕 1½磅胡蘿蔔,切成1英寸塊狀
    • 🧅 2個中型洋蔥,切丁
    • 🥬 6根芹菜,切成½英寸片狀
    • 1杯大麥
    • 🍄 ½杯切碎的蘑菇
    • 2片大月桂葉
    • 🧂 2茶匙鹽
    • 1茶匙乾馬郁蘭
    • ½茶匙黑胡椒粉
    • 1小撮乾百里香

步驟

1

收集所有高湯和湯料。

2

在大型湯鍋中,將5夸脫水與火雞骨架用中高火加熱;煮沸。加入洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、胡椒粒、月桂葉和百里香。

3

降低火力慢燉,偶爾撇去表面多餘的脂肪和泡沫,並根據蒸發情況補充水分,持續2到2½小時。

4

將骨架移到砧板上冷卻。過濾高湯;棄掉固體,將液體回鍋。

5

從冷卻的骨架上取下肉,棄掉骨頭。將肉撕成條狀,放入冰箱冷藏備用。

6

加入胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、大麥、蘑菇、月桂葉、鹽、馬郁蘭、胡椒和百里香到高湯中;煮沸。

7

降低火力慢燉,偶爾攪拌,直到大麥完全煮熟,約需1小時20分鐘。

8

將撕好的火雞肉放回湯中;慢燉至加熱完成,約10分鐘。取出月桂葉後即可食用。

營養成分

每份

🔥

102

卡路里

  • 3g
    蛋白質
  • 22g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小提示

這道食譜非常適合做餐前準備;將湯存放在密封容器中,可在冰箱保存最多5天,或冷凍以長期保存。慢燉後,特別是鹽和胡椒,請根據口味調整調味料。加入更多蔬菜如菠菜或甘藍,可增加營養價值。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。