env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

無麩質雞肉和香腸濃湯

成本 $25, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 12 份量
  • $25

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 1隻(3磅)整雞
    • 1磅安杜香腸,切成一口大小
  • 蔬菜

    • 🧅 1個白洋蔥,切碎
    • 1個青椒,切碎
    • 3瓣大蒜,切碎
    • 3根芹菜,切碎
    • ½杯切碎的青蔥
  • 香料和調味料

    • 🍃 3片月桂葉
    • 🧂 2茶匙鹽
    • ¼茶匙乾百里香
    • ¼茶匙卡宴辣椒粉
    • 1湯匙秋葵粉
  • 基礎和魯

    • 1杯小米粉
    • ¾杯植物油
    • 💧 6杯水,或視需要添加更多

步驟

1

將雞放入6至8夸脫的湯鍋中,倒入足夠的水完全覆蓋雞;煮沸後將火調至中火,並燉煮約1小時,直到雞骨不再有粉紅色且汁液清澈。

2

將雞從水中取出,放置在工作台上冷卻,保留湯鍋中的雞湯。

3

在大型煎鍋或平底鍋中,用中火加熱攪拌小米粉和植物油,直至魯變得光滑且比花生醬稍深,大約10分鐘。

4

將洋蔥、青椒和大蒜混合到魯中;用小火加熱攪拌,直至香味四溢,約2至3分鐘。將洋蔥魯混合物轉移到含雞湯的湯鍋中。

5

將雞湯混合物用中火加熱至微沸;加入安杜香腸、芹菜、青蔥、月桂葉、鹽、百里香和卡宴辣椒粉,再燉煮1小時。

6

從煮熟的雞上剝下皮並丟棄。將肉從骨頭上取下,切成一口大小的塊;丟棄骨頭。將雞肉加入湯中,燉煮至雞肉熱透,約5到10分鐘。

7

將湯鍋從火源移開,將秋葵粉攪入濃湯中,並移除和丟棄月桂葉。

營養成分

每份

🔥

438

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 33g
    脂肪

💡 小提示

使用新鮮食材以獲得最佳風味。確保魯光滑且呈金黃色,以獲得最佳口感和風味。將剩菜存放在密封容器中,可保存最多3天,或冷藏保存更長時間。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。