藍莓香蕉花生醬奶昔
成本 $2.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $2.5
藍莓香蕉花生醬奶昔
成本 $2.5, 保存 $4
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- 5 Min
- 2 份量
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食材
乾料
- 1湯匙亞麻籽粉
水果
- 🍌 1根香蕉
- ½杯冷凍藍莓
乳製品
- 🥛 1杯牛奶
- 🥛 ½杯原味酸奶
調味品
- 1湯匙花生醬
- 🍯 1茶匙蜂蜜
步驟
1
將亞麻籽粉放入攪拌機中磨碎並進一步分解。
2
將香蕉、牛奶、藍莓、酸奶、花生醬和蜂蜜放入攪拌機中，蓋上蓋子攪打至順滑。
3
倒入玻璃杯中即可享用。
營養成分
每份🔥
251
卡路里
- 11g蛋白質
- 34g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
使用冷凍藍莓讓奶昔更濃稠且冰涼。加入少許肉桂粉增添風味。改用杏仁奶以獲得無乳製品的選擇。將配方加倍以便於備餐或增加份量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。