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比哈里烤串

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 肉類

    • 1 1/4磅嫩腰肉
  • 油類與脂肪

    • 🥑 1/4杯酪梨油
    • 1/4杯芥末油
  • 麵粉與種子

    • 1 1/2湯匙鷹嘴豆粉
    • 1/2湯匙罌粟籽
  • 香料與調味料

    • 1湯匙豆蔻
    • 🌶 5個整乾紅克什米爾辣椒
    • 🌶 1茶匙辣椒粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙印度綜合香料
    • 1茶匙黑胡椒粉
    • 🧂 1茶匙鹽
  • 芳香植物與醬料

    • 🧄 1湯匙蒜末
    • 1湯匙薑末
    • 🌶 1小根塞拉諾辣椒
  • 液體與乳製品

    • 2湯匙白醋
    • 🥛 1/4杯原味全脂酸奶

步驟

1

用肉槌將嫩腰肉片敲打至非常薄,然後放置一旁。

2

在平底鍋中加熱酪梨油,煎洋蔥直至深棕色。濾出炸好的洋蔥,並放置一旁。

3

剝去奇異果皮,切成四份,並放置一旁備用。

4

在平底鍋中烘烤鷹嘴豆粉至輕微變黃,然後轉移到小碗中。乾烤罌粟籽至散發香味,並放置一旁。

5

乾烤肉豆蔻、豆蔻、八角和克什米爾辣椒,直至香味四溢。磨成粗粉。

6

將炸好的洋蔥、奇異果、薑末、蒜末和塞拉諾辣椒放入食物處理機中打成糊狀。加入芥末油、醋和酸奶,混合均勻。

7

加入烤好的罌粟籽、鷹嘴豆粉、香料、辣椒粉、孜然、印度綜合香料、胡椒和鹽到糊狀物中,攪拌均勻。

8

將嫩腰肉片塗抹上醃料,密封於袋中,並冷藏至少6小時,最好過夜。

9

將醃好的牛肉穿在串上,預熱室外烤架至500°F,並輕輕塗油於烤架上。

10

在未蓋蓋子的情況下每面烤5分鐘。降低溫度至350°F,蓋上蓋子,再烤10分鐘。翻面,刷上醃料,繼續烤至內部溫度達到170°F,約需再烤10分鐘。

營養成分

每份

🔥

835

卡路里

  • 37g
    蛋白質
  • 21g
    碳水化合物
  • 68g
    脂肪

💡 小提示

將牛肉醃製一夜以獲得最佳風味。將木製串浸泡在水中30分鐘以防燒焦。在烤肉時準備一瓶噴霧水,以便控制火焰。使用肉類溫度計確保烤串達到完美的內部溫度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。