
自製烤豆
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 440 Min
- 10 份量
- $5
自製烤豆
成本 $5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 440 Min
- 10 份量
- $5
食材
主要材料
- 1杯海軍豆,浸泡過夜並瀝乾
- 💧 4杯水
醬料
- ¼杯番茄醬
- ¼杯楓糖漿
- 2湯匙紅糖
- 2湯匙黑糖蜜
- 1茶匙伍斯特郡醬
- 🧂 ½茶匙鹽
- ⅛茶匙黑胡椒粉
- ⅛茶匙辣椒粉
蔬菜
- 🧅 1個小洋蔥,切碎
步驟
1
收集所有材料。
2
將豆子放入大鍋中,加入4杯水。用大火煮沸後,將火候調至中小火,蓋上鍋蓋,燉煮1小時。
3
將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。在小碗中攪拌番茄醬、楓糖漿、紅糖、黑糖蜜、伍斯特郡醬、鹽、胡椒和辣椒粉;放置一旁備用。
4
豆子燉煮1小時後,將其瀝乾並保留煮豆的液體。將豆子倒入1.5夸脫的砂鍋中;加入切碎的洋蔥和糖蜜混合物。加入足夠的保留煮豆液,使醬汁覆蓋豆子約1/4英寸。
5
蓋上蓋子,在預熱的烤箱中烘烤10分鐘;然後將溫度降至200華氏度(95攝氏度)再烘烤6小時,在豆子烹煮3小時後攪拌一下。
6
當豆子變軟且醬汁濃縮並粘稠時,從烤箱中取出,攪拌一下,重新蓋好,靜置15分鐘後再食用。
營養成分
每份🔥
122
卡路里
- 5g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 0g脂肪
💡 小提示
可以將豆子浸泡12-24小時以便更容易烹煮。通過增加或減少楓糖漿來調整甜度。想要更辛辣的口感,可以增加辣椒粉的用量。剩菜可以在密封容器中冷藏保存一周,或冷凍保存長達3個月。作為燒烤的配菜或搭配麵包,可打造豐盛的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。
我的評分
精選評論
4.3