
蘆筍火腿小蛋餅
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 份量
- $8
蘆筍火腿小蛋餅
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 12 份量
- $8
食材
主要成分
- 🧈 2湯匙奶油
- 🌱 1束蘆筍
- 🍖 2盎司煙燻火腿
- 1杯磨碎的格魯耶爾芝士
- 🥚 7個大雞蛋
- 🥛 1/3杯奶油或牛奶
- 🧂 1茶匙粗鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
步驟
1
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。用融化的奶油塗抹2個迷你鬆餅烤盤;放置一旁備用。
2
修剪新鮮蘆筍的硬端。在一鍋加了鹽的大鍋中燒開水;將蘆筍放入沸水中煮至鮮綠色,約1到2分鐘,然後轉移到一碗冷水中以停止烹飪過程。徹底瀝乾水分。
3
切下蘆筍尖並保留。將剩餘的蘆筍切成1/4英寸的小段,量取約3/4杯。剩餘的蘆筍可保留作其他用途。
4
在每個鬆餅杯底部放4或5片切好的火腿。在火腿上放約1茶匙的蘆筍段。再在蘆筍上放1茶匙磨碎的芝士。
5
將雞蛋、奶油、鹽、黑胡椒和辣椒仔充分打勻,確保所有蛋白都完全混合。倒入一個可倒出的杯子或容器中。
6
將每個迷你鬆餅杯裝滿蛋液至頂部。根據每杯中添加的火腿、蘆筍和芝士的量,可能會剩下一些蛋液。在每杯頂部放1或2個保留的蘆筍尖;再加一茶匙芝士於頂部。如果需要,可以撒上辣椒仔。
7
在預熱的烤箱中烘烤至蛋餅表面呈輕微金黃色,且蛋液剛凝固,約18分鐘。
8
在平底鍋中冷卻10到15分鐘後再取出。取出時,用薄刀繞著每個杯子的邊緣小心地取出小蛋餅。趁溫熱、室溫或冷藏時食用。
營養成分
每份🔥
134
卡路里
- 8g蛋白質
- 2g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
將多餘的蘆筍保留下來,可用於下一頓飯,如快速炒菜或沙拉配料。要製作素食版本,可以用炒蘑菇或曬乾的番茄代替火腿。製作額外的批次冷凍起來,方便快速解決早餐!
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。