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蘆筍火腿小蛋餅

成本 $8, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 12 份量
  • $8

食材

  • 主要成分

    • 🧈 2湯匙奶油
    • 🌱 1束蘆筍
    • 🍖 2盎司煙燻火腿
    • 1杯磨碎的格魯耶爾芝士
    • 🥚 7個大雞蛋
    • 🥛 1/3杯奶油或牛奶
    • 🧂 1茶匙粗鹽
    • 1/4茶匙黑胡椒粉

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。用融化的奶油塗抹2個迷你鬆餅烤盤;放置一旁備用。

2

修剪新鮮蘆筍的硬端。在一鍋加了鹽的大鍋中燒開水;將蘆筍放入沸水中煮至鮮綠色,約1到2分鐘,然後轉移到一碗冷水中以停止烹飪過程。徹底瀝乾水分。

3

切下蘆筍尖並保留。將剩餘的蘆筍切成1/4英寸的小段,量取約3/4杯。剩餘的蘆筍可保留作其他用途。

4

在每個鬆餅杯底部放4或5片切好的火腿。在火腿上放約1茶匙的蘆筍段。再在蘆筍上放1茶匙磨碎的芝士。

5

將雞蛋、奶油、鹽、黑胡椒和辣椒仔充分打勻,確保所有蛋白都完全混合。倒入一個可倒出的杯子或容器中。

6

將每個迷你鬆餅杯裝滿蛋液至頂部。根據每杯中添加的火腿、蘆筍和芝士的量,可能會剩下一些蛋液。在每杯頂部放1或2個保留的蘆筍尖;再加一茶匙芝士於頂部。如果需要,可以撒上辣椒仔。

7

在預熱的烤箱中烘烤至蛋餅表面呈輕微金黃色,且蛋液剛凝固,約18分鐘。

8

在平底鍋中冷卻10到15分鐘後再取出。取出時,用薄刀繞著每個杯子的邊緣小心地取出小蛋餅。趁溫熱、室溫或冷藏時食用。

營養成分

每份

🔥

134

卡路里

  • 8g
    蛋白質
  • 2g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

將多餘的蘆筍保留下來,可用於下一頓飯,如快速炒菜或沙拉配料。要製作素食版本,可以用炒蘑菇或曬乾的番茄代替火腿。製作額外的批次冷凍起來,方便快速解決早餐!

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。