
蘋果奶昔
成本 $3, 保存 $2
來源: Recommended by CookPal
- 0 Min
- 1 份量
- $3
蘋果奶昔
成本 $3, 保存 $2
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食材
主要成分
- 🍌 1根小香蕉,去皮並冷凍
- 🍎 1顆大蘋果,去核並切片
- 🥛 3/4杯全脂原味希臘優格
- 🍏 1/4杯無糖蘋果汁
調味料與添加物
- 3湯匙燕麥片
- 1湯匙杏仁醬
- 2茶匙楓糖漿,或根據口味調整
- 🧂 少許肉桂粉
- 🧂 少許豆蔻粉
- 🧂 少許丁香粉
步驟
1
將香蕉、蘋果、優格、蘋果汁、燕麥、杏仁醬、楓糖漿、肉桂、豆蔻和丁香放入高速攪拌機的杯子中。
2
攪拌至順滑。如有需要,可通過加入冰塊使奶昔更濃稠,或加入牛奶使其更稀(可選)。
營養成分
每份🔥
623
卡路里
- 22g蛋白質
- 95g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小提示
為了製作更冰冷的奶昔,請確保在攪拌前將香蕉冷凍。如果想要一點不同的風味,可以用花生醬代替杏仁醬。使用非乳製品優格以製作純素版本。加入一勺蛋白粉,即可成為運動後的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。