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蘋果奶昔

成本 $3, 保存 $2

來源: Recommended by CookPal

  • 0 Min
  • 1 份量
  • $3

食材

  • 主要成分

    • 🍌 1根小香蕉,去皮並冷凍
    • 🍎 1顆大蘋果,去核並切片
    • 🥛 3/4杯全脂原味希臘優格
    • 🍏 1/4杯無糖蘋果汁
  • 調味料與添加物

    • 3湯匙燕麥片
    • 1湯匙杏仁醬
    • 2茶匙楓糖漿,或根據口味調整
    • 🧂 少許肉桂粉
    • 🧂 少許豆蔻粉
    • 🧂 少許丁香粉

步驟

1

將香蕉、蘋果、優格、蘋果汁、燕麥、杏仁醬、楓糖漿、肉桂、豆蔻和丁香放入高速攪拌機的杯子中。

2

攪拌至順滑。如有需要,可通過加入冰塊使奶昔更濃稠,或加入牛奶使其更稀(可選)。

營養成分

每份

🔥

623

卡路里

  • 22g
    蛋白質
  • 95g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小提示

為了製作更冰冷的奶昔,請確保在攪拌前將香蕉冷凍。如果想要一點不同的風味,可以用花生醬代替杏仁醬。使用非乳製品優格以製作純素版本。加入一勺蛋白粉,即可成為運動後的餐點。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。