env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

纯素玉米粥配肉酱

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 主要食材

    • 💦 2杯开水
    • 1杯干扁豆
    • 1杯植物蛋白(TVP)
    • 🥣 1杯蔬菜高汤
    • 2汤匙橄榄油
    • 🧅 1个小黄洋葱,切丁
    • 🥕 1根中等大小胡萝卜,切丁
    • 1根芹菜梗,切丁
    • 1个小红甜椒,切丁
    • 1个新鲜辣椒,切碎(可选)
    • 1汤匙干牛至
    • 1片月桂叶
    • ¼杯纯素红酒
    • 🍅 1罐(14.5盎司)切块番茄
  • 玉米粥

    • 🥣 2杯蔬菜高汤
    • 💦 1杯水
    • 🧂 1茶匙盐
    • 1杯意大利粗磨玉米粉
    • 4汤匙纯素黄油
    • ¼杯切碎的纯素白奶酪

步骤

1

将开水和扁豆放入碗中静置1小时。另取一碗,将植物蛋白和高汤混合后静置直至液体被吸收。

2

在炖锅中用中火加热橄榄油。炒洋葱、胡萝卜、芹菜、红甜椒和辣椒直到洋葱变透明,约5到7分钟。

3

加入沥干水分的扁豆和未沥干的植物蛋白,搅拌并加入牛至、月桂叶和红酒。搅拌1分钟后加入西红柿。慢煮酱汁直至浓稠且扁豆变软,约5到10分钟,根据需要加水。

4

在锅中将蔬菜高汤、水和盐煮沸。降低温度并缓慢搅拌入玉米粉以防结块。持续搅拌煮10分钟,然后加入纯素黄油。

5

将玉米粥分装到四个碗中。从酱汁中取出月桂叶并将等量酱汁倒在玉米粥上。撒上纯素奶酪趁热食用。

营养成分

每份

🔥

715

卡路里

  • 44g
    蛋白质
  • 77g
    碳水化合物
  • 25g
    脂肪

💡 小贴士

将剩余的玉米粥片烤至酥脆作为零食或开胃菜。添加新鲜香草如罗勒或欧芹以增添风味。使用剩余的扁豆或预浸泡的扁豆可以节省时间。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。