十分钟玉米浓汤
成本 $8, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 份数
- $8
十分钟玉米浓汤
成本 $8, 节省 $5
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食材
基础
- 1茶匙植物油
- 🥛 3杯脱脂牛奶
- 🌽 2杯玉米粒
- 4汤匙面粉
调味料
- 🧄 1茶匙大蒜
- 2茶匙芥末
- 1/4茶匙百里香
- 黑胡椒，适量
配料
- 4汤匙切达奶酪
其他
- 🧅 1/2个中等洋葱，切碎
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在中高火上加热一个大不粘锅。加入油，将洋葱和大蒜炒至金黄色，约2分钟。
3
将面粉、牛奶、芥末和调味料放入一个小碗中，搅拌均匀。
4
将牛奶混合物倒入锅中，再加入玉米；搅拌均匀，直到混合物煮沸并变稠，大约3分钟。经常搅拌以免烧焦。
5
分成四碗，每碗顶部放1汤匙磨碎的奶酪。
营养成分
每份🔥
207
卡路里
- 12g蛋白质
- 34g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
使用冷冻玉米粒以节省准备时间。为了更浓郁的味道，可以用全脂牛奶代替脱脂牛奶或加一点奶油。使用无麸质面粉替代品，使这道菜无麸质。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。