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菠菜羽衣甘蓝冰沙

成本 $3.5, 节省 $4

来源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 份数
  • $3.5

食材

  • 新鲜蔬菜

    • 2杯新鲜菠菜
    • 1片羽衣甘蓝

  • 乳制品替代品

    • 🥛 1杯杏仁奶

  • 坚果或种子酱

    • 1汤匙花生酱

  • 种子类

    • 1汤匙奇亚籽

  • 水果

    • 🍌 1根切片冷冻香蕉

步骤

1

将菠菜、杏仁奶、羽衣甘蓝、花生酱和奇亚籽放入搅拌机中，搅拌至顺滑。

2

加入冷冻香蕉，继续搅拌至顺滑。

营养成分

每份

🔥

325

卡路里

  • 10g
    蛋白质
  • 46g
    碳水化合物
  • 14g
    脂肪

💡 小贴士

添加奇亚籽可以增加蛋白质和纤维含量，使冰沙更饱腹。为了更加浓郁的口感，可以用冷冻杏仁奶块代替液态杏仁奶。你可以用杏仁酱或葵花籽酱代替花生酱，获得不同的风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。