焖煮绿叶菜
成本 $8.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 份数
- $8.5
焖煮绿叶菜
成本 $8.5, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 5 份数
- $8.5
食材
蔬菜
- 14杯芥菜叶，或萝卜叶、羽衣甘蓝、混合叶
- 🌶 3茶匙新鲜切碎的辣椒
- 🧅 1/4杯洋葱，切碎
- 1根葱，切碎
- 🧄 2瓣大蒜，压碎
蛋白质
- 1/4磅无皮烟熏火鸡胸肉
香料与草本
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙丁香粉
- 1/2茶匙干百里香
- 1茶匙姜粉
液体
- 💧 3杯水
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
彻底清洗绿叶菜并去除茎部。
3
将叶子撕成或切成一口大小的块。
4
制作火鸡高汤，将除绿叶菜外的所有材料放入大锅中煮沸。
5
将绿叶菜加入火鸡高汤，煮20到30分钟直至变软。
营养成分
每份🔥
84
卡路里
- 12g蛋白质
- 9g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小贴士
可以通过增减辣椒或辣椒粉来调整辣度。素食版本可以省略烟熏火鸡胸肉，并使用蔬菜高汤。剩下的菜第二天味道更好，因此这个食谱非常适合备餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。