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慢炖鸡肉和蔬菜

成本 $20, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 360 Min
  • 5 份数
  • $20

食材

  • 鸡肉

    • 🍗 5只鸡大腿
  • 蔬菜

    • 🥕 1.5磅胡萝卜
    • 🥔 2磅红皮土豆
    • 2杯切碎的芹菜
    • 🧄 3瓣大蒜,切碎
  • 香料和油

    • 1汤匙普罗旺斯香草
    • 2汤匙橄榄油

步骤

1

用纸巾将鸡大腿擦干,去掉多余的皮和脂肪,并根据口味在两面撒上盐和胡椒。

2

在大型平底锅中用中火加热橄榄油。将鸡大腿皮朝下放入热锅中煎至金黄色,约5到7分钟。从锅中取出并保温备用。

3

将胡萝卜去皮并切成3英寸长、约0.5英寸厚的块状。清洗红皮土豆并将较大的土豆切成两半。将胡萝卜块、土豆块、芹菜块、普罗旺斯香草和大蒜放入慢炖锅中。根据口味加盐和胡椒调味,并搅拌均匀使蔬菜和调料分布均匀。

4

将煎好的鸡大腿皮朝上放在顶部。盖好盖子,在低温档煮5到6小时,直至鸡肉中心不再粉红且汁液清澈,蔬菜变软。烹饪过程中不要打开盖子。

5

将鸡肉和蔬菜取出装盘,如果需要的话可以用新鲜的欧芹装饰,趁热享用。

营养成分

每份

🔥

669

卡路里

  • 49g
    蛋白质
  • 52g
    碳水化合物
  • 31g
    脂肪

💡 小贴士

在慢炖前先煎一下鸡皮以增添风味和色泽。在烹饪过程中不要打开锅盖以保持热量和均匀烹调。搭配新鲜沙拉和面包一起食用可成为一顿完整的餐食。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。