海鲜浓汤
成本 $25, 节省 $40
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $25
海鲜浓汤
成本 $25, 节省 $40
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $25
食材
乳制品
- 1（8盎司）无脂奶油奶酪
- 🥛 1½杯无脂牛奶
蔬菜
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 🌽 1（15.25盎司）罐装全粒玉米，未沥干
- 🥔 1½杯土豆，切成小方块
- 🥕 1杯切丁胡萝卜
- 🧅 1杯切碎的青葱
香草和香料
- 1茶匙干欧芹
- ½茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙卡宴辣椒粉
罐头食品
- 1（23盎司）罐无脂浓缩蘑菇汤
- 1（6.5盎司）罐切碎的蛤蜊
海鲜
- 🍤 ½磅虾
- ½磅扇贝
- ½磅蟹肉
- ½磅鱿鱼筒
步骤
1
收集所有食材。
2
在大锅中以小火将奶油奶酪、½杯牛奶和大蒜混合；煮并搅拌直至均匀融合。
3
加入浓缩汤、未沥干的玉米、剩余的1杯牛奶、土豆、青葱、胡萝卜、欧芹、黑胡椒和卡宴辣椒粉。
4
炖煮25分钟，偶尔搅拌，不要让浓汤沸腾。
5
加入虾、扇贝、蟹肉、鱿鱼和蛤蜊；煮至海鲜呈不透明状。
营养成分
每份🔥
314
卡路里
- 35g蛋白质
- 32g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的海鲜以获得更好的风味。搭配脆皮面包或配菜沙拉一起食用。避免煮沸浓汤以保持其奶油质地。此食谱适合冷冻；只需在储存前分装即可。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。