生食奇亚籽‘粥’
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份数
- $2.5
生食奇亚籽‘粥’
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 份数
- $2.5
食材
主要
- 🌱 ¼ 杯奇亚籽
- 🍌 1 根香蕉
- 🌴 2 颗去核的枣
- 🥛 1 杯杏仁奶
- 🧂 ¼ 茶匙肉桂粉
- 🧂 适量盐
- ¼ 杯新鲜蓝莓，或根据口味添加更多
步骤
1
将奇亚籽放入碗中。
2
将香蕉和枣分层放入搅拌机中；加入杏仁奶、肉桂和盐。搅拌至顺滑后倒在奇亚籽上，充分搅拌均匀。
3
让混合物静置至变稠，至少15分钟。
4
搅拌奇亚籽‘粥’并用蓝莓装饰。
营养成分
每份🔥
385
卡路里
- 8g蛋白质
- 67g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小贴士
您可以提前一晚准备这道菜，并存放在冰箱中，方便快速早餐享用。可以随意用其他植物奶替代杏仁奶。搭配各种水果或坚果以增加风味！使用熟透的香蕉可增添自然甜味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。