
鹰嘴豆意大利面(意大利鹰嘴豆和意大利面炖菜)
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份数
- $12
鹰嘴豆意大利面(意大利鹰嘴豆和意大利面炖菜)
成本 $12, 节省 $8
来源: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 份数
- $12
食材
豆类
- 1杯干鹰嘴豆
其他
- 1汤匙小苏打
蔬菜
- 1根芹菜茎
- 1个小西葫芦
油类
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙特级初榨橄榄油
高汤
- 3杯鸡汤,或根据需要增加
番茄
- 🍅 2个去皮的整颗罐装番茄
意大利面/面条
- 8盎司短管意面
步骤
1
用凉水冲洗鹰嘴豆。抓起一把鹰嘴豆,在水中相互揉搓以清洗干净。将鹰嘴豆放入一个大炖锅中,加水覆盖并加入小苏打。搅拌后浸泡8小时或过夜。
2
沥干泡好的鹰嘴豆,用冷水冲洗,并挑出任何表皮脱落或变色的鹰嘴豆。放一边备用。
3
在奶酪刨丝器的大孔上擦碎洋葱、芹菜、西葫芦和胡萝卜。
4
在炖锅中用中火加热2汤匙橄榄油。加入擦碎的蔬菜,翻炒1分钟。混合进鼠尾草、迷迭香和百里香,继续翻炒至洋葱变软且透明,大约5分钟。
5
加入3杯高汤、所有鹰嘴豆和罐装番茄到锅中。煮沸后调低火力,慢炖至鹰嘴豆变软,大约1小时。
6
拌入短管意面,继续煮至意面变软,大约8到10分钟。视需要添加更多高汤,以确保浓稠如炖菜般的质地。
7
尝味并用盐和黑胡椒调味。离火,分装到碗中,最后淋上一些特级初榨橄榄油和切碎的辣椒作为装饰。
营养成分
每份🔥
378
卡路里
- 14g蛋白质
- 59g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
确保鹰嘴豆充分浸泡一整晚,这样更容易烹饪。如果买不到短管意面,可以用掰断的意大利面代替。如果是素食选项,使用蔬菜高汤代替鸡汤。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。