煎锅抱子甘蓝
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $5
煎锅抱子甘蓝
成本 $5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $5
食材
基本食材
- 1汤匙橄榄油
- 🧄 2茶匙压碎的大蒜
- 🧅 ¼个白洋葱，切碎
- 1磅去蒂的抱子甘蓝
- 🧂 适量盐
- 适量黑胡椒粉
- 1小撮大蒜粉，或根据口味添加
步骤
1
准备好所有食材。
2
在铸铁煎锅中用中小火加热橄榄油。加入大蒜并搅拌，直至金黄色且香味四溢。
3
加入洋葱，翻炒至软，经常搅拌。
4
加入抱子甘蓝，煮至其中一面变成金黄色。
5
翻动抱子甘蓝并继续煮至均匀呈金黄色。用盐、黑胡椒和大蒜粉调味。
营养成分
每份🔥
87
卡路里
- 4g蛋白质
- 12g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
修剪抱子甘蓝以去除任何受损或变色的外叶。避免平底锅过于拥挤，以便均匀上色。烹饪后挤一些柠檬汁，增添清新的酸味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。