
入口即化的烤鲑鱼
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $20
入口即化的烤鲑鱼
成本 $20, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份数
- $20
食材
调味料和酱汁
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 2汤匙橄榄油
- ½杯黄油
- ¼杯白葡萄酒
- 2汤匙伍斯特郡酱
- 🍋 2汤匙柠檬汁
- 1½茶匙干香草(fines herbes)
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙蒜盐
蛋白质
- 🐟 4块(6盎司)鲑鱼排
新鲜香草和装饰
- ¼杯新鲜莳萝,切碎
其他
- 烹饪喷雾
步骤
1
将烤箱的烧烤功能预热;将烤架放在距离热源约6英寸的位置。在烤盘上铺一层铝箔,并喷上防粘烹饪喷雾。
2
将大蒜和橄榄油放入一个微波安全的小碗中,用高火加热1.5分钟。在小锅中用小火融化黄油并搅拌入大蒜混合物。离火后加入白葡萄酒、伍斯特郡酱、柠檬汁、香草、黑胡椒和蒜盐混合均匀。
3
将鲑鱼排皮朝下放在准备好的烤盘上。将约1/3的黄油酱舀在鲑鱼排上,均匀撒上新鲜莳萝。
4
在预热的烤箱中烧烤鲑鱼3分钟。将鱼翻面至一侧,刷上约1/3的黄油酱,再烧烤3分钟。
5
将鱼翻到另一侧,刷上剩余的黄油酱,继续烧烤直至鲑鱼容易剥落,大约再烤3分钟。
营养成分
每份🔥
531
卡路里
- 36g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 40g脂肪
💡 小贴士
为了获得最佳效果,请使用新鲜优质的鲑鱼排。搭配野米烩饭和新鲜四季豆等配菜来完成这顿餐点。如果没有烧烤功能,可以使用设置为高温的烤箱以达到类似效果。使用肉类温度计确保鲑鱼内部温度达到145°F(63°C)。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。