
柠檬鸡帕尔玛
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $15
柠檬鸡帕尔玛
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍗 3块大的无皮无骨鸡胸肉 - 切成½英寸的圆片
储藏室主食
- ½杯通用面粉
- 2汤匙植物油
- 🧄 1瓣大蒜,切碎
- 1杯低钠鸡汤
调味料
- 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁
- 2汤匙酸豆,沥干并冲洗
- 🧈 3汤匙黄油
- 2汤匙切碎的意大利(平叶)欧芹
步骤
1
将烤箱预热至华氏200度(摄氏95度),并将一个上菜盘放入烤箱中保温。
2
用盐和胡椒粉给鸡胸肉调味,将其裹上面粉,并抖掉多余的面粉。
3
在煎锅中加热植物油,将鸡肉两面煎至金黄色,每面约3分钟。然后把鸡肉放在烤箱中的温暖盘子上。
4
在煎锅中煮并搅拌蒜末,直到香味扑鼻,大约20秒。倒入鸡汤,刮擦并搅拌煎锅底部的任何褐色碎屑。
5
加入柠檬片并搅拌,将混合物煮沸。继续煮至酱汁减少到大约2/3杯,5到8分钟。
6
加入柠檬汁和酸豆,小火慢炖,直到酱汁减少并稍微变稠,再煮大约5分钟。将黄油放入煎锅中,摇动使其融入酱汁,然后加入欧芹,放置一旁。
7
将鸡肉片摆在上菜盘上,并在每份上淋上酱汁即可上桌。
营养成分
每份🔥
421
卡路里
- 41g蛋白质
- 16g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味,在大蒜步骤后加入少许白酒来脱釉锅。搭配香草烤土豆或柠檬米饭等配菜一起食用,以补充这道菜的味道。为了让这道菜更适合孩子,可以减少酸豆或者如果孩子不喜欢咸味的话可以省略。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。
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