
Julia的炒蒸羽衣甘蓝
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份数
- $6
Julia的炒蒸羽衣甘蓝
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 份数
- $6
食材
蔬菜
- 16杯切碎的羽衣甘蓝
调味料与香料
- 1/2茶匙辣椒片
- 1茶匙无盐调味料
油类与脂肪
- 2汤匙橄榄油
其他
- 4大瓣蒜
步骤
1
将羽衣甘蓝底部的茎切除。
2
清洗并将羽衣甘蓝切成小块。放入滤盆中沥干。
3
将蒜瓣切成小块。
4
在大煎锅中倒入橄榄油,用大火加热。
5
将羽衣甘蓝放入煎锅中,保持高温翻炒约1分钟(由于洗净的羽衣甘蓝上自带水分,无需额外加水)。
6
加入蒜末和红辣椒片。
7
盖上锅盖,蒸至羽衣甘蓝体积减半。
8
转小火继续蒸煮,直到羽衣甘蓝变软。
营养成分
每份🔥
54
卡路里
- 2g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜、嫩的羽衣甘蓝以获得更佳风味。作为配菜或搭配米饭食用更加饱腹。根据个人口味调整辣椒片用量。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。