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希腊酸奶碗配格兰诺拉麦片

成本 $30, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 20 份数
  • $30

食材

  • 格兰诺拉麦片底料

    • 1杯切碎的核桃
    • 1杯淡蜂蜜
    • 2杯燕麦片
    • ¾杯生荞麦粒
    • ½杯荞麦片
    • ½杯切碎的生杏仁
    • ½杯切碎的生榛子
    • ½杯葵花籽
    • 1茶匙肉桂粉
    • ½茶匙肉豆蔻粉
    • ¼茶匙多香果粉
    • ⅛茶匙姜粉
    • ½杯淡橄榄油
    • ½杯压实的椰糖
    • ¼杯米浆糖浆,或根据口味适量添加
    • 2茶匙香草精
    • 1杯无糖椰丝
    • ½杯粗磨亚麻籽
    • ½杯葡萄干
    • ¼杯金葡萄干
  • 酸奶碗

    • 10杯普通无脂希腊酸奶
    • 5杯新鲜覆盆子

步骤

1

将烤箱预热至300华氏度(150摄氏度)。在两个带边框的烤盘上铺上烘焙纸。

2

将核桃和蜂蜜放入罐中,盖好盖子并放在一旁备用。

3

在碗中混合燕麦、荞麦粒、荞麦片、杏仁、榛子、葵花籽、肉桂、肉豆蔻、多香果和姜;搅拌直至完全混合。

4

在一个小锅里低火加热橄榄油、椰糖和米浆糖浆,直到混合均匀。煮至温热,大约5分钟。从火上移开并加入香草精。倒在干混合物上并搅拌均匀;摊开到准备好的烤盘上。

5

在预热的烤箱中烘烤25分钟。搅拌,旋转烤盘,并再烘烤15分钟。再次搅拌,旋转,然后继续烘烤直至呈金黄色,约15分钟。

6

将椰丝、亚麻籽和葡萄干撒在格兰诺拉麦片上并搅拌混合。关掉烤箱,但将托盘留在里面,并用木勺撑开烤箱门10分钟。取出并冷却。

7

在深单人份碗中放半杯酸奶。上面放上约1/3杯格兰诺拉麦片、1/4杯覆盆子和1/8杯核桃蜂蜜混合物。重复上述步骤完成其余几碗。

营养成分

每份

🔥

435

卡路里

  • 16g
    蛋白质
  • 53g
    碳水化合物
  • 20g
    脂肪

💡 小贴士

对于无麸质选项,请确保燕麦片是认证的无麸质产品。可以使用烤红薯块作为替代底料,以增加风味和营养。格兰诺拉麦片可以储存在密封容器中长达两周。可以根据需要混合干果或坚果来定制格兰诺拉麦片。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。