
希腊酸奶碗配格兰诺拉麦片
成本 $30, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 20 份数
- $30
希腊酸奶碗配格兰诺拉麦片
成本 $30, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 20 份数
- $30
食材
格兰诺拉麦片底料
- 1杯切碎的核桃
- 1杯淡蜂蜜
- 2杯燕麦片
- ¾杯生荞麦粒
- ½杯荞麦片
- ½杯切碎的生杏仁
- ½杯切碎的生榛子
- ½杯葵花籽
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙肉豆蔻粉
- ¼茶匙多香果粉
- ⅛茶匙姜粉
- ½杯淡橄榄油
- ½杯压实的椰糖
- ¼杯米浆糖浆,或根据口味适量添加
- 2茶匙香草精
- 1杯无糖椰丝
- ½杯粗磨亚麻籽
- ½杯葡萄干
- ¼杯金葡萄干
酸奶碗
- 10杯普通无脂希腊酸奶
- 5杯新鲜覆盆子
步骤
1
将烤箱预热至300华氏度(150摄氏度)。在两个带边框的烤盘上铺上烘焙纸。
2
将核桃和蜂蜜放入罐中,盖好盖子并放在一旁备用。
3
在碗中混合燕麦、荞麦粒、荞麦片、杏仁、榛子、葵花籽、肉桂、肉豆蔻、多香果和姜;搅拌直至完全混合。
4
在一个小锅里低火加热橄榄油、椰糖和米浆糖浆,直到混合均匀。煮至温热,大约5分钟。从火上移开并加入香草精。倒在干混合物上并搅拌均匀;摊开到准备好的烤盘上。
5
在预热的烤箱中烘烤25分钟。搅拌,旋转烤盘,并再烘烤15分钟。再次搅拌,旋转,然后继续烘烤直至呈金黄色,约15分钟。
6
将椰丝、亚麻籽和葡萄干撒在格兰诺拉麦片上并搅拌混合。关掉烤箱,但将托盘留在里面,并用木勺撑开烤箱门10分钟。取出并冷却。
7
在深单人份碗中放半杯酸奶。上面放上约1/3杯格兰诺拉麦片、1/4杯覆盆子和1/8杯核桃蜂蜜混合物。重复上述步骤完成其余几碗。
营养成分
每份🔥
435
卡路里
- 16g蛋白质
- 53g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小贴士
对于无麸质选项,请确保燕麦片是认证的无麸质产品。可以使用烤红薯块作为替代底料,以增加风味和营养。格兰诺拉麦片可以储存在密封容器中长达两周。可以根据需要混合干果或坚果来定制格兰诺拉麦片。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。