
无皮菠菜蘑菇番茄蛋饼(Keto)
成本 $8.5, 节省 $12.5
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $8.5
无皮菠菜蘑菇番茄蛋饼(Keto)
成本 $8.5, 节省 $12.5
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份数
- $8.5
食材
不粘准备
- 烹饪喷雾
- 🧈 1汤匙黄油
蔬菜
- 🧅 1个洋葱,切片
- 🍅 ½杯对半切的樱桃番茄
- 🍄 1杯切片蘑菇
- 2杯新鲜菠菜
蛋类和奶制品
- 🥛 1杯浓奶油
- 🥚 3个鸡蛋
- 1杯碎高达奶酪
调味料
- 🧂 ½茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ¼茶匙肉豆蔻粉
步骤
1
将烤箱预热至375°F(190°C)。用烹饪喷雾涂抹一个9英寸的派盘。
2
在中号铸铁煎锅中用中火融化黄油。加入洋葱煮至软化并呈半透明状,约5分钟。
3
搅拌入樱桃番茄直至稍微变软,约3分钟。加入蘑菇煮至变软,约3分钟。混入菠菜再煮1分钟。
4
在碗中将奶油、鸡蛋、盐、胡椒和肉豆蔻一起打散。
5
在准备好的派盘中铺上一半的高达奶酪,并盖上菠菜混合物。倒入蛋液混合物并将剩余的高达奶酪撒在上面。
6
在预热的烤箱中烘烤,直到蛋液凝固且顶部呈金黄色,大约25分钟。
营养成分
每份🔥
208
卡路里
- 8g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 19g脂肪
💡 小贴士
为了更加绵密的口感,可以加一点牛奶与浓奶油搭配。可以根据喜好将高达奶酪换成瑞士奶酪或切达奶酪进行变化。搭配一份混合生菜沙拉,就是一顿完整的午餐或晚餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。