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空气炸锅纯素布法罗花椰菜

成本 $10, 节省 $6

来源: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🥦 1 ½ 磅花椰菜小朵
  • 鸡蛋替代品

    • 4 汤匙液体鸡蛋替代品
  • 干性材料

    • 🍞 ¾ 杯通用面粉
    • 1 茶匙大蒜粉
    • 1 茶匙红辣椒粉
    • 🧂 ½ 茶匙盐
    • ¼ 茶匙黑胡椒粉
  • 烹饪需求

    • 不粘喷雾油
  • 酱料

    • ½ 杯纯素辣鸡翅酱(如 Frank's)

步骤

1

将空气炸锅预热至 200 摄氏度。

2

将花椰菜小朵放入大碗中,倒入鸡蛋替代品并搅拌均匀。

3

在大塑料密封袋中混合面粉、大蒜粉、红辣椒粉、盐和胡椒。密封袋子并摇晃直至混合均匀。

4

将一半的花椰菜小朵放入装有调味面粉的袋子里,密封并摇晃直到均匀裹上面粉。将花椰菜放入空气炸锅篮中,在顶部喷上不粘喷雾油。

5

在预热的空气炸锅中烹饪 5 分钟,翻面后喷涂任何未上色的地方,再烹饪 5 分钟。重复操作剩余的花椰菜小朵。

6

同时,在小平底锅中用中火加热辣鸡翅酱直到变热。

7

将花椰菜转移到一个大碗中,倒入热酱汁并翻拌直至均匀包裹。趁热食用。

营养成分

每份

🔥

175

卡路里

  • 9g
    蛋白质
  • 33g
    碳水化合物
  • 2g
    脂肪

💡 小贴士

确保所有花椰菜小朵都均匀涂上糊状物以达到最佳酥脆效果。通过混合纯素蛋黄酱或添加更多红辣椒粉来调整辣酱的辣度。搭配纯素牧场酱或芹菜条一起享用,体验完整的布法罗风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。

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