
空气炸锅纯素布法罗花椰菜
成本 $10, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
空气炸锅纯素布法罗花椰菜
成本 $10, 节省 $6
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
食材
蔬菜
- 🥦 1 ½ 磅花椰菜小朵
鸡蛋替代品
- 4 汤匙液体鸡蛋替代品
干性材料
- 🍞 ¾ 杯通用面粉
- 1 茶匙大蒜粉
- 1 茶匙红辣椒粉
- 🧂 ½ 茶匙盐
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
烹饪需求
- 不粘喷雾油
酱料
- ½ 杯纯素辣鸡翅酱(如 Frank's)
步骤
1
将空气炸锅预热至 200 摄氏度。
2
将花椰菜小朵放入大碗中,倒入鸡蛋替代品并搅拌均匀。
3
在大塑料密封袋中混合面粉、大蒜粉、红辣椒粉、盐和胡椒。密封袋子并摇晃直至混合均匀。
4
将一半的花椰菜小朵放入装有调味面粉的袋子里,密封并摇晃直到均匀裹上面粉。将花椰菜放入空气炸锅篮中,在顶部喷上不粘喷雾油。
5
在预热的空气炸锅中烹饪 5 分钟,翻面后喷涂任何未上色的地方,再烹饪 5 分钟。重复操作剩余的花椰菜小朵。
6
同时,在小平底锅中用中火加热辣鸡翅酱直到变热。
7
将花椰菜转移到一个大碗中,倒入热酱汁并翻拌直至均匀包裹。趁热食用。
营养成分
每份🔥
175
卡路里
- 9g蛋白质
- 33g碳水化合物
- 2g脂肪
💡 小贴士
确保所有花椰菜小朵都均匀涂上糊状物以达到最佳酥脆效果。通过混合纯素蛋黄酱或添加更多红辣椒粉来调整辣酱的辣度。搭配纯素牧场酱或芹菜条一起享用,体验完整的布法罗风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。