env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Món khai vị cá ngừ và rau củ

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥕 2 cốc cà rốt
    • 🌿 2 1/2 cốc cần tây

  • Đạm

    • 🐟 1 lon cá ngừ, trong nước
    • 1 lon đậu trắng

  • Gia vị

    • 🧀 2 muỗng canh phô mai Parmesan
    • 🍶 1/4 cốc giấm
    • 1 muỗng canh dầu thực vật
    • 1/2 muỗng cà phê thì là khô
    • 🧄 1 muỗng cà phê tỏi

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Rửa và cắt tỉa rau củ. Cắt thành từng miếng vừa ăn. Đặt vào một bát lớn.

3

Trộn giấm, thì là, tỏi và dầu. Rưới lên rau củ.

4

Để ráo và rửa sạch đậu. Nghiền cá ngừ thành các miếng nhỏ hơn.

5

Trộn rau củ, đậu và cá ngừ; trộn nhẹ nhàng.

6

Ủ salad qua đêm để kết hợp hương vị.

7

Làm lạnh và dùng làm bữa trưa nhẹ mùa hè hoặc món phụ cho buổi dã ngoại.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

179

Calo

  • 14g
    Protein
  • 24g
    Carbohydrate
  • 3g
    Chất béo

💡 Mẹo

Hãy linh hoạt với các loại rau củ; sử dụng bất kỳ thứ gì bạn có sẵn.Tùy chọn: Sử dụng giấm balsamic hoặc loại nước sốt salad yêu thích của bạn thay vì giấm thường.Dùng trên lá rau diếp đã rửa sạch để có cách trình bày đẹp hơn.Để tăng thêm độ giòn, hãy dùng món salad này để nhồi bánh mì pita hoặc cuộn.Thêm cơm hoặc mì ống nấu chín có thể làm món ăn no hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.

vConsole