env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Mì ống cá ngừ

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Mì ống

    • 🍝 226 gram mì spaghetti chưa nấu

  • Dầu ăn

    • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • Rau củ

    • 🧅 1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
    • 🥦 1/2 chén bông cải xanh, cắt nhỏ

  • Nước sốt

    • 🍅 1 1/2 chén nước sốt mì ống cà chua

  • Protein

    • 🐟 1 hộp cá ngừ đóng hộp trong nước (đã ráo nước)

  • Gia vị

    • 🧂 Muối (theo khẩu vị)
    • Tiêu đen (theo khẩu vị)

  • Topping tùy chọn

    • 🧀 2 muỗng canh phô mai Parmesan

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Luộc mì spaghetti theo hướng dẫn trên bao bì; để ráo nước.

3

Đun nóng dầu trong chảo lớn hoặc nồi ở lửa vừa. Thêm hành tây và bông cải xanh. Nấu cho đến khi mềm.

4

Khuấy đều nước sốt mì ống cà chua vào. Đun sôi. Giảm lửa nhỏ và đun liu riu trong 3 phút.

5

Thêm cá ngừ đã ráo nước vào hỗn hợp nước sốt. Khuấy nhẹ nhàng chỉ đủ để làm nóng cá ngừ.

6

Thêm muối và tiêu theo khẩu vị (tùy chọn). Thêm mì spaghetti đã nấu vào nước sốt. Khuấy đều cho đến khi hòa quyện.

7

Tùy chọn: Thêm phô mai Parmesan vào hỗn hợp mì và nước sốt.

8

Dùng nóng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

336

Calo

  • 18g
    Protein
  • 51g
    Carbohydrate
  • 6g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tiết kiệm thời gian, hãy cắt nhỏ rau củ trong khi chờ mì nấu.Để tăng thêm hương vị, sử dụng tỏi hoặc thảo mộc Ý trong nước sốt.Phần còn lại có thể được bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày để chuẩn bị bữa ăn.Để có lựa chọn không chứa gluten, thay mì spaghetti thường bằng mì ống không chứa gluten.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.