
Súp đậu lăng đỏ và cải Thụy Sĩ
Chi phí $7.5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 Số suất
- $7.5
Súp đậu lăng đỏ và cải Thụy Sĩ
Chi phí $7.5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 Số suất
- $7.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 2 cốc đậu lăng đỏ khô
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 3 muỗng canh bột nêm rau củ
- 🧅 2 củ hành tây trắng, băm nhỏ
- 🧄 ½ củ tỏi, băm nhỏ
- 1 muỗng cà phê hạt thì là nghiền
- 1 muỗng cà phê bột thì là
- 1 muỗng cà phê nghệ nghiền
- 1 muỗng cà phê bột cà ri
- 2 (32 ounce chất lỏng) hộp nước dùng rau củ
- 1 bó cải Thụy Sĩ
BƯỚC
Ngâm đậu lăng trong một cái bát có nước ngập khoảng 15 phút.
Đun nóng dầu ô liu và bột nêm trong nồi lớn ở lửa vừa. Thêm hành; nấu và khuấy cho đến khi hành trong suốt, khoảng 5 phút.
Khuấy tỏi, thì là, bột thì là, nghệ và bột cà ri vào hỗn hợp hành. Nấu và khuấy cho đến khi hành mềm và vàng nâu, thêm vài muỗng canh nước dùng rau nếu cần để tránh bị cháy, khoảng 10 phút nữa.
Vớt đậu lăng ra và khuấy vào hỗn hợp hành cùng với nước dùng còn lại; đun sôi món súp. Đậy nắp nồi, giảm lửa và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu lăng mềm, từ 30 đến 45 phút.
Cắt bỏ lá cải Thụy Sĩ, xếp chồng lên nhau và cắt thành dải rộng 3/4 inch. Khuấy cải Thụy Sĩ vào súp và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
240
Calo
- 15gProtein
- 39gCarbohydrate
- 3gChất béo
💡 Mẹo
Rửa sạch đậu lăng kỹ trước khi ngâm để loại bỏ bất kỳ mảnh vụn nào.Dùng món súp này kèm theo một lát bánh mì giòn để có bữa ăn no bụng hơn.Bảo quản thức ăn thừa trong tủ lạnh tối đa 4 ngày hoặc đông lạnh để bảo quản lâu hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.